腎臟保養的作用
1改善腎虛癥狀:有助於排除體內多余水分和毒素。
2、全面調整各器官功能平衡，提高機體免疫力，增強抵抗力。
3、保持青春容顏，有效延緩衰老，推遲更年期。
保持健康的心理，緩解緊張和壓力，振奮情緒，提高信心。
腎臟保養的方法
第壹，吞津液可以養腎
吞咽津液可以滋養腎精，保護腎臟。口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。
如果有尿，可以補腎。
第二，有尿不要憋。
有尿的時候要及時排出，這也是最好的補腎方法之壹。當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。
第三，性交能補腎，護腎精
適當控制房事，有助於滋腎護腎精。體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。
第四，保護好自己的腳。
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。？腎出於泉，泉滿心。？每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。
五、大便要通暢。
保持大便通暢也是補腎的壹種方法。大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
睡眠可以養腎。
六、睡眠可以補腎。
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
七、喝水養腎
經常喝水是補腎的重要方法。水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。
八、飲食與腎臟保護
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
九、謹防毒品
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
十、運動養腎