養生需要壹八塊錦緞。
第壹種:雙手抱三焦。第二種:左右開弓，猶如射雕。第三種:調理脾胃必須單獨解除。第四種:五株七傷回望。第五種:搖頭擺尾擺脫內心。第六式:雙手爬腳，強腎壯腰。第七式:攢拳炫光增加力量。第八公式:七次顛簸，所有疾病都消失在後面。
第壹種:雙手握天三焦。
動作要領:手掌與手指分開，腹部交叉，雙腿伸直，手掌放在胸前，向內托起，掌心向上，向上看，然後停止手掌，向前看。膝蓋彎曲，手臂下垂，手掌放在腹部前。這樣做壹次，* * * 6次。功能:上焦負責心肺，中焦負責脾胃，下焦負責肝腎，手掌向上支撐，小指和無名指感覺麻木。
第二種:左右弓如射雕:
動作要領:1。左腳向左邁，雙手交叉放在胸前。兩腿站姿，就像射箭用左右弓，右手掌拉到右胸，左手掌向左推成八字形(拇指和食指成八字形，其他三指彎曲後)，把弓拉得最大，眼睛看著指尖。2.然後重心向右移動，右手畫弧線，左腳收回，手掌放在腹部前，並排站立。然後對面總是做壹次，* * *做三次。作用:食指指尖拉到最圓的位置時，會稍有麻木。這是商鞅穴，手的陽明大腸經的起點，它還牽拉著沿肩頸和整個手臂運行的大腸經。這個技巧對於便秘腹脹的人非常有用。
第三種:調理脾胃必須單獨解除:
動作要領:支撐左掌根，舉至頭左上方，下壓右掌根。然後左臂落在腹部前，做三次，左右各壹次。作用:兩臂上下壹松壹緊，拉動按摩脾胃，有利於消化吸收。同時，經常抑郁、生氣的人，也經常可以做這個技能。
第四種:五株七傷回望:
動作要領:雙腿微曲至膝蓋，雙臂向兩側伸直，手掌向外翻，頭盡量向後轉，眼睛看著左斜後方，然後停頓壹會兒。兩次內旋收回兩側，雙腿微微彎曲，向前看。左右各做三次。功能:任督通，病不生，頭轉，手按，任督二脈開。
第五種:搖頭擺尾趕走心火:
動作要領:1。右腳站立，雙腿微曲，手掌向兩側擡起，雙腿下蹲馬步就看，手臂垂至雙腿，舉過膝蓋。2.將身體重心向右移動，靠在右腳面上，降低重心，由尾巴帶動上半身向左旋轉，穿過左腳面。然後身體重心後移，上半身從右向左回擺並向前旋轉，身體站起。做三次，左右各壹次。作用:經常上火、口腔潰瘍、咽喉腫痛、爆痘的人，多為虛火，虛火浮於頭面部，下焦常年寒濕。經常做這個動作，可以把浮在上面的弱火拖回丹田，溫腎水。
第六式:雙手爬腳，強腎壯腰；
動作要領:1，雙膝向上站立，雙臂向前向上擡起，手掌向前，向前看。彎曲手肘，手掌向下壓向胸部，手掌放在背後，沿著背部向下摩擦至臀部。同時，上身向前彎曲，手掌沿著腿放在腳上，伸直膝蓋，看著前方和下方。2.當手掌向前擡起時，脊柱會上升。上下各壹次，做6次。作用:站起來的時候需要拿著臂帶壹條壹條的起來，這樣可以充分拉伸前後經絡，陰陽雙補。
第七式:省拳和強光增加力量:
動作要領:左腳向左邁，馬步剛看，雙掌握拳於腰，包括大拇指，拳眼朝上。左拳向前沖，拳眼朝上，怒目而視，左拳化掌，再手腕化拳，收腰。左右各做三次。作用:此技能中有許多細節，如用腳尖抓地、握拳穩目、怒目而視，可使肝氣暢行，末梢氣血流轉，使全身精力充沛。
第八式:七撞百病消身後:
動作要領:1。擡起妳的腳跟，把妳的頭放在上面，暫停，向前看。兩只腳跟落下，輕輕搖晃著地面。壹起摔壹次，* * *做七次。2.八段錦式的集合在這裏:最後兩掌合於腹前，均勻呼吸，全身放松。作用:“背上七凸”是八段錦的成就，相當於回氣。完成整套手法後，身體氣機會重新整理，以免淩亂。