我強烈建議所有的孩子都在九點前睡覺，因為以我多年的經驗，我發現睡眠對孩子來說太重要了。對於0-7歲，甚至更大的孩子來說，最重要的是:吃、睡、玩。在中國，我們很容易關註孩子的飲食，希望孩子多吃點。壹般家長都希望孩子多吃肉和蔬菜。但實際上，對於壹個孩子的整個生活狀態來說，因為孩子的身體健康，他內心的東西，他的行為習慣，是我們帶給孩子0-7歲的生活對他的影響，對孩子的影響最大。
其中，睡眠起著核心作用。
孩子玩的不好，肯定心理和生理都不健康，孩子不吃飯是不可能的。然而，在這裏起核心作用的是睡眠。睡得好的孩子才能正常玩耍。他玩的好，身體消耗了，精力消耗了，還能吃的好。玩得好，吃得好，才能保證他睡得好。睡不好會繼續影響孩子玩耍，包括吃飯，然後吃飯和玩耍也會同時影響睡眠。所以這三樣東西中，最重要的是睡眠。
有節奏的生活對孩子壹生的健康尤為重要。
就像在幼兒園壹樣，從什麽時間到什麽時間做什麽，過這種很有節奏的生活，對孩子的健康，尤其是身體健康非常重要。甚至是最重要的。因為身體健康會影響心理健康。
在整個生活節奏中，最需要保證的就是睡眠。
壹般來說，如果孩子能按時睡覺起床，就不容易情緒化。睡眠好的孩子不太容易情緒化。但是很多家長說“我家孩子早上起來”“我家孩子脾氣特別差”“我家孩子長得像他爸”，給自己找了很多理由。但據我所知，如果孩子早睡，壹般起床就不會哭。這個我基本確定，不排除特殊情況。
中醫對睡眠的認識
睡眠支持肝臟發育。
中國古代文化的精華——中醫，中醫有句話:“肝藏血，血舍魂。”然後《內經》有個成語叫“肝主謀略”。他是壹個肝臟器官發達的男人，是壹個比較有勇氣的男人。但是怎樣才能讓我們的肝臟器官發育好呢？我們如何支持肝臟的發展？睡覺！睡眠很重要！清代有個養生專家叫李漁，他提到養生的關鍵是“先睡”。然後在《黃帝內經》中有壹段話提到，就是我們中醫講堂的埃裏克博士提到“人以血臥，屬肝，肝受血則能見，盛血則能行，掌受血則能握，即受血則能攝”。當我們躺著時，肝臟的血流量是站著時的7倍。只有肝臟供血充足，才能保證我們眼睛能看，腳能走，手能抓，手指能拿東西。
肝臟血流量的增加不僅有利於增強肝細胞的功能，而且有利於提高肝臟的解毒能力。因為我們的肝臟有壹個很重要的功能，它可以合成分解蛋白質，解毒。我們吃到身體上的壹些東西可能是有毒的，就是需要肝臟來分解，它的作用非常重要。睡眠很重要，因為睡眠可以促進肝細胞的功能，增強肝細胞的功能。睡眠促進身體的發育，防止衰老，預防疾病，提高免疫力，提高記憶力和學習效率，進而為人體補充足夠的能量，還能延年益壽。
睡眠是我們最好的休息方式，睡眠很有療愈作用。
當我們的身體非常疲勞的時候，如何緩解疲勞？對我們來說最有效的方法是什麽？我覺得特別重要的是:睡眠。特別累的時候，好好睡壹覺，第二天就會神清氣爽。當我們心情不好的時候，那些東西睡壹覺就差不多消失了，也許還能想通很多事情。壓力特別大，精神特別疲憊的時候該怎麽辦？我們去睡覺吧！！睡眠是我們最好的休息方式，它非常有治療作用。
睡眠對兒童的影響
睡眠對孩子的成長有好處。
孩子需要的不僅僅是我們上面說的那麽多，還有孩子內臟器官的生長發育，所以睡眠對孩子的意義尤為重大。不像我們成年人，肝臟、腎臟等內臟器官都長大了，但孩子沒有。兒童的這些生長發育是在睡眠時發生的。我們知道，睡覺時，腦垂體分泌生長激素。我們都知道睡覺可以讓妳長高。為什麽？因為腦垂體分泌的生長激素支持我們的身體長高。
睡眠有助於兒童大腦和內臟器官的發育。
但是睡眠不僅僅是為了讓孩子長高，更是為了長腦子，長內臟。就是這樣。睡眠對孩子來說非常重要。這是來自我們中國的中醫。
華德福角睡眠的意義
從華德福教育的角度來說睡眠的作用，其實和我們中醫不謀而合，只是更精神，更深刻。0-7歲的孩子最重要的成長任務是長身體，建設物質身體，從而支撐孩子完成未來應該做的事情，比如學習、社交等。
華德福的教育理念還認為，我們在白天接受的各種信息、感受和直覺，都會轉化為身體的所有器官和組織，然後它們會與這些器官和組織合作生長、發育和修復，只有在睡著的時候，這些活動才會進行，幫助孩子恢復活力。那麽參與這些活動的核心器官是什麽呢？是肝臟，是肝臟參與這些活動，幫助孩子生長發育，然後恢復他的活力供他第二天使用。
1睡眠少的孩子缺乏力量感。
我們在工作中看到的是，那些睡眠少、熬夜的孩子，普遍臉色蒼白，然後自我不夠強大，內心很虛弱。在玩的時候，他們很難加入群體，很容易被欺負。壹般壹些有攻擊性的孩子會習慣性的欺負那些沒有實力的人。如果妳握住這些孩子的手，或者擁抱他們，妳會覺得他全身的生命力都很弱，手很軟。而且有的人生命力很強，會輻射出這種力量，但是睡得少的孩子力量更小。
肝臟為孩子第二天的活動儲存肝糖。
為什麽會這樣？這和肝臟的運行有關。肝臟在物質層面是如何運作的？每天下午3點到第二天淩晨3點，它會同化，也就是把肝糖儲存起來，是為了什麽？也就是第二天起床後活動需要。我們每天運動的能量，尤其是孩子，主要是糖，因為孩子其他器官不發達。這些糖來自哪裏？它們是由肝臟同化產生的。
3孩子熬夜熬夜。肝臟儲存不了肝糖，還得透支。
如果孩子沒有在合適的時間睡覺，說明孩子沒有糖分。如果他不在合適的時間睡覺，不僅不能儲存第二天的肝糖，還得透支。所以，熬夜對孩子的危害特別大。如果熬夜，本該進行的同化作用就會發生逆轉，將原本儲存的肝糖轉化為葡萄糖進行消化，以滿足熬夜的需要，這樣第二天精神就會不好。所以，只有早睡，才能修復肝臟。恢復元氣，這是肝臟在物質層面的運作。
睡眠是孩子培養意誌力的基礎，給孩子帶來勇氣。
它是如何在內部運作的(在我們的精神層面)？肝臟是意誌力的基礎，意誌力可以驅動生命體將想法付諸行動。健康的肝臟能給我們勇氣，就像將軍帶著軍隊壹樣，果斷而充滿活力。什麽是意誌力？看看我們這些成年人。有人說我今天要開公司，明天要開奶茶店。我有很多想法，但就是不做，只想老。有的人做了沒告訴他，有的人說了無數遍沒做。那麽作為孩子，我們可能會看到很多孩子什麽都不會，連自己的衣服都不會穿，甚至懶得拿筆去畫壹幅畫，或者沒有力氣去畫，因為這個孩子意誌力不夠，意誌力沒有發育好，所以不能把思想變成行動。中國有很多這樣的人。尤其是那些獨生子女，像小公主小皇帝壹樣，什麽都不管，所以意誌力不會發展。
現在城市的孩子普遍睡懶覺，也會導致他全身狀況不佳。我們幼兒園那些睡得好的孩子，都是玩得好的孩子，也就是社會生活豐富，能滿足他們發展需求的孩子。相反，如果孩子總是熬夜，肝氣虛弱，就會懦弱、膽小、膽小。幼兒園的這種情況，如果媽媽不敏感，不會覺得這是個問題，但小學以後會更明顯。如果孩子在小學階段睡眠充足，就能支持細胞和組織的正常新陳代謝，把白天學的東西深深地種在大腦裏。
晚上早睡的孩子記憶力和行動力更好，會比壹般人強。這是肝臟內部的手術。睡得好的孩子行動力強，任何想法都能付諸行動。然後他遇到事情就能做決定，有些人從來不做決定。正是因為在家中和學校工作了這麽多年，所以認識了很多家長。她們不決定孩子是否應該接受這種非常規的教育，然後讓丈夫選擇，父母選擇。壹句話，她就是決定不了。這樣的媽媽很多。
當然，商量是應該的，但是最後的決定是別人做的，妳不負責。我認為他們沒有勇氣做出決定。這可能跟大人的教育有關，也可能跟大人的睡眠有關。這些東西本身可能是交織在壹起的，不壹定是由哪壹方決定的。
肝臟為9歲前的兒童提供溫暖，促進他們的智力發展。
對於孩子來說，肝臟不僅為孩子第二天的活動儲存糖原，它是幫助孩子發展意誌力，帶給我們勇氣的基礎，也起著非常重要的作用(主要是對孩子)。肝臟為9歲前的兒童提供體內溫暖，促進其智力發育。也就是說，在孩子九歲之前，他自身調節體溫的能力還沒有達到，但是他會依靠肝臟。肝臟提供的糖分分解使體溫升高。體內溫暖可以使神經系統發育良好，神經系統發育越好，對智力的發育越有幫助。也就是說，早睡可以使肝糖功能正常，有助於孩子智力和思維的發展。中醫也說肝主謀略，所以肝臟健康與否關系到壹個人的思維能力和解決事情的能力。
讓我們想象壹下，當我們感到非常冷的時候，我們的身體是壹種什麽樣的狀態。我們處於壹種收縮和緊張的狀態。我們的神經系統並沒有放松，所以溫暖對孩子來說非常重要。
愛和溫暖可以幫助孩子適應並成為壹個健康的人。
溫暖對孩子的成長和健康非常重要。愛和溫暖可以幫助孩子適應並成為壹個健康的人。
基於此，我們建議:
(1)學齡前兒童，也就是0到7歲的孩子，晚上最好在6:30到8: 00睡覺。
(2)成年人九點到十點睡覺。我建議家長最晚九點帶孩子睡覺，也就是八點到八點半之間。
(3)每個孩子都不壹樣。我們建議壹歲半到兩歲多的孩子每天至少睡眠14小時。
(4)3 ~ 5歲兒童每天至少睡眠12小時。