材料:生山藥100g，龍眼肉15g，荔枝肉三個，五味子3g。適量的糖和水。
練習:
1.將生山藥去皮，切成薄片。
2.將山藥片、桂圓肉、荔枝肉(鮮肉更好)、五味子、水壹起煮，加熱30分鐘。煮好後加入糖攪拌均勻。
功效:能補中、補肺、固精、強筋壯骨、生肌。山藥含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質的人有益。
二、千禧吃什麽:桂圓紅棗粥。
材料:大米或糯米100g，龍眼肉10g，大棗10g，糖適量。
練習:
1，洗凈紅棗、桂圓、白米1杯，洗凈晾幹壹刻鐘。
2.將白米放入沸騰的鍋中，加水煮粥，煮至四成熟左右，加入紅棗、桂圓繼續煮，最後加入紅糖調味。
功效:此粥適用於夜眠不安，精神不寧，註意力不集中，多汗等。，可以調整經絡，平滑面部。紅棗可以促進血液循環，再加上桂圓，具有極佳的補血補氣功效！
三、千禧吃什麽:桂圓粥
材料:取桂圓肉30克，粳米100克，加水適量，煮成粥。
功效:具有補氣血、安神養心的作用，且不油膩，易於消化吸收。
千禧年吃什麽:枸杞桂圓粥
四、千禧吃什麽:枸杞桂圓粥
材料:枸杞10克、陳皮3克、龍眼肉10克、蜂蜜1湯匙。
做法:將枸杞、陳皮放入兩層紗布做成的袋子中，與龍眼肉壹起放入鍋中，加入適量清水，用文火煮30分鐘，得龍眼肉和湯，待溫熱後加入蜂蜜服用。
功效:本方主要是滋補肝腎，健脾胃，寧心安神，補氣血，營養眼內組織。
5.千年吃什麽:桂圓銀耳紅棗湯。
配料:紅棗、桂圓幹、冰糖、枸杞。
練習:
1.銀耳洗凈後用溫水浸泡去除蒂後撕成小塊。桂圓幹、枸杞、紅棗洗凈備用。
2.鍋中加水，放入銀耳。大火燒開後，轉小火燉1小時。
3.加入紅棗、桂圓幹、冰糖繼續燉半小時。
4.加入枸杞燉10分鐘。
千禧吃什麽:桂圓燉蛋
6.千年吃什麽:桂圓燉蛋。
材料:雞蛋4個，清湯3碗，去殼龍眼肉2勺。
做法:龍眼肉幹用溫水洗凈，取4個飯碗，每個碗裏放6-7分的水和1個雞蛋。加入1/4龍眼肉幹，然後放入蒸鍋蒸5-8分鐘左右。如果喜歡甜食，可以提前多加點糖。
功效:補益氣血，益心氣，安神養顏。
千年吃什麽:桂圓棗茶。
配料:紅棗幹、龍眼肉、冰糖、蜂蜜、水。
練習:
1.紅棗洗凈後，用刀切成兩半，去掉棗核。
2.幹桂圓去殼去核。
3.將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋，加水，大火燒開後，改小火燉30分鐘左右，至水幹；保持小火，用勺子在鍋裏攪拌，把棗打成棗泥，同時收集分離出來的水。
4.將熟棗放涼，倒入蜂蜜拌勻；放入幹凈的玻璃瓶中，密封；飲用時，取10g左右，倒入溫水中拌勻。
紅薯桂圓粥
八、千禧吃什麽:紅薯桂圓粥。
材料:大米壹小杯，紅薯壹個，桂圓3個，紅棗5個。
練習:
1.在砂鍋裏裝滿水，大火直到水沸騰。
2、紅薯壹個，去皮，用滾刀切成小塊，水煮開。紅薯五成熟時，加入大米、桂圓、洗凈的紅棗。大火過後，改小火慢煮。飯軟了以後，再煮壹會兒，就可以出鍋了。
功效:紅薯味甘、性平、無毒。桂圓補心脾，補氣血，健脾胃，養肌肉。這種粥味道香甜，米飯和紅薯入口糯軟，色澤金黃，誘人食欲。