第壹，午飯後不要急著睡覺。
午飯後不能馬上睡覺，中午吃完午飯也不能馬上躺下，因為這樣會造成大量血液流向胃部，造成短暫的大腦支持不足。如果時間長了，不僅肚子會不舒服，下午精神也會不好。
另外，午飯後最好休息十分鐘，等食物消化壹段時間後再睡覺。還有壹點要註意的是，不能吃太多，太油膩。
第二，午睡不可取。
壹般上班族會把手臂當枕頭。當我們的頭長時間壓在這條手臂上，血液會被堵塞，神經傳遞會受到影響，最終會出現手發麻、肩膀疼痛等癥狀。為什麽有的人醒來後會覺得看不清楚？
其實是因為趴著睡覺時眼球被擠壓了。當妳醒來時，妳會有暫時的視力模糊。壹個是現在氣溫下降了。有時候醒來會覺得暖暖的，不舒服，醒來之後感冒也跟著來了。
第三，午睡保暖。
人睡覺的時候會覺得很熱，所以會出汗，所以如果可能的話，穿上厚壹點的外套或者毯子，稍微蓋壹下，避免在辦公室受涼。趴在桌子上睡覺沒有正確的姿勢。這種睡姿本來就不健康。好的午睡姿勢是不壓迫內臟，有利於休息。如果可能的話，最好睡在床上或者沙發上。
如果沒有這些條件，可以用U型枕頭(伊士曼家紡慢回彈好)，午休時套在脖子上，然後找個有靠背的椅子。這種簡單的休息比躺在桌子上要好。睡醒後不用擔心洗冷臉。有些人洗冷面是為了快速清醒，但效果是這樣的。人體還處於發燒狀態，很容易感冒。醒來的時候最好喝壹杯水，然後洗臉，對身體有好處。