第壹，避免感冒:
冬天寒潮多，氣溫變化大。孩子容易著涼感冒，往往會引發很多嚴重的疾病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等。所以冬天要給孩子保暖，避免感冒。
二、保護皮膚:
冬季寒冷幹燥，兒童皮膚失水較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易幹燥瘙癢。讓孩子多吃蔬菜水果，多喝白開水，用熱水洗手洗腳洗臉，然後適當塗壹些護膚霜。
第三，註意室溫:
冬季人體適宜溫度為18攝氏度。如果高於23攝氏度，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，容易感冒。
第四，多曬太陽:
陽光中的紫外線可以殺死人體表面的病毒和細菌，幫助孩子吸收鈣和磷，增強身體的抗病能力。此外，陽光還可以增加紅細胞的含氧量和增強皮膚的體溫調節能力，以及增強神經系統的活動功能和兒童的體質。
五、不要坐冷:
冬天地面溫度很低，孩子坐在上面，體內熱量會大量流失，容易感冒。
兒童冬季健康食譜
悉尼燉冰糖
功能:清心潤肺，清熱生津。適用於幹咳、痰稠的人群或口幹舌燥、面紅唇紅的兒童。秋天氣候幹燥，孩子可以做日常飲料。
材料:雪梨2個，冰糖適量。
做法:雪梨切片，放入瓦內加冰糖，加少許開水，燉30分鐘。
蘋果蜜棗瘦肉湯
功能:滋陰潤肺，益胃生津，潤筋通脈。適用於秋季天氣幹燥，幹咳無痰，皮膚幹燥。壹般兒童秋季常吃，能潤燥生津。
材料:蘋果1-2個，瘦肉100g，蜜棗4個。
做法:將蘋果去皮、去心、切片，與瘦肉、蜜棗壹起放入鍋中，加適量水，煮1小時。
蛋黃豆腐
配料:北豆福、蒜苗、幹米、紅鹹鴨蛋黃、食用油、鹽、糖、料酒、雞精、香油、蔥姜雞湯。
做法:豆腐切塊，用開水焯壹下控幹水，加鹽和雞精調味；將幹海苔用清水浸泡，洗凈切末，蒜苗、蔥、姜洗凈切末，鹹鴨蛋黃粉碎；燒熱鍋，倒油。將蔥姜末翻炒。炒豆腐，蒜苗和幹海苔。加入雞湯、料酒、糖、鹽、雞精、香油。收汁時撒上碎蛋黃。
清蒸排骨
材料:排骨1.5公斤，熟火腿50克，水發玉蘭片(水發筍、冬筍)60克，精鹽25克，料酒10克，味精10克，蔥絲40克，姜絲20克，高湯(或水)。
做法:將排骨剁成4厘米長的段，用開水洗凈；火腿和厚樸切片切成小塊備用。將排骨分別放入10小碗中，然後分別加入火腿片、玉蘭花片、蔥絲、姜絲、味精、料酒、精鹽、高湯，入籠蒸1小時。
胡蘿蔔魚珠馬蹄魚頭湯
功能:清熱潤燥，滋養肌膚。是幹燥秋季調理身體的佳品。
材料:胡蘿蔔250g，玉竹25g，馬蹄150g，壹個大魚頭(約300g)。
做法:胡蘿蔔去皮切塊，馬蹄去皮敲碎，原大魚頭清洗幹凈，放入炒鍋用少許油炸至兩面金黃，加入少許開水，然後與食材壹起放入鍋中，加入適量清水，煮1小時，加鹽調味，即可飲用。