在第壹部分，我不得不說，毫無疑問，腰椎的鍛煉對腰椎是有幫助的。從目前的情況來看，人們對功能恢復和疾病預後的關註是前所未有的。所以目前醫生更多的不是打電話求助，而是:“我生病了。”
什麽時候能準備好？”“能有多好？”“做完了還能做什麽？"
患者的恢復和對疾病的要求提高了，醫生對疾病的認識也要提高。
以腰椎壓縮性骨折患者為例。無論是保守臥床治療還是微創治療，都不再允許患者壹直躺在床上。只要腰痛緩解，他們就開始強調臥床無痛運動的指導，就是擔心腰肌退化，腰椎不穩。躺著骨折沒事，但是病人可能坐不起來，或者壹起來就腰痛。這種情況以前到處都有。
第二部分分析了重視腰部鍛煉的由來。是不是所有的腰痛都適合運動？
從某種意義上說，的確，只要妳還能動，那麽妳就應該鍛煉妳的腰部。關鍵是妳怎麽鍛煉，選擇什麽方法。
運動最大的受益者應該是肌肉。當妳看腰椎的解剖結構時，妳會發現腰椎就像壹個花桿，上面支撐著花，下面連接著自己的地基。腰部有很多肌肉幫助穩定腰椎，怕它在“風暴”中斷裂。
因此，需要鍛煉和加強腰部周圍的肌肉，使腰椎更加穩定，防止腰椎損傷。
而且從另壹個角度來說，腰痛的治療不僅僅是在腰部。事實表明，基礎不穩或者上半身有問題也可能導致腰痛。
所以，在處理腰痛的時候，我們需要更廣泛的思路。所以壹部分可以理解為運動對腰很重要。
第三部分，腰操有哪些，如何選擇，是這壹部分的主題。
另壹種運動叫做萬能壓腰運動。即使在痛苦期間，妳也可以考慮。平躺，雙手雙腳平放。通過呼吸把腰椎盡可能壓到床上。其實我的感覺就是腰部深層肌肉收縮收緊的感覺。這種運動適合所有活動性腰痛。
這裏強調的是，有時候不是能不能鍛煉的問題，而是找到合適的鍛煉方法的問題。而且很多運動雖然在疼痛的急性期不能進行，但是在恢復的中期可以參加也可以不參加，比如橋牌墊。如果過早幹預，疼痛會加重。
綜上所述，無論是哪種腰痛，都需要選擇適合自己情況的合適的運動方式，不要過度訓練，這樣會出問題，這也是大家關心的問題。壹般來說，只要按照醫生的訓練安排，還是比較安全的。訓練後疼痛不會加重。除非訓練方法不對，或者是腰痛根本不適合訓練。