《黃帝內經》系統論述了四時養生的要點，其中夏季養生的要點在於養心。“夏三月，這是香秀。天地相通，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭日頭，誌不怒，華英作秀，怒不可遏。如果她在外面愛她，這個夏天應該是養她的方式。反倒是可悲，秋天是瘧疾，受助人少，冬天至日重病。”
中醫認為，心臟是五臟中最重要的器官，掌管人體陽氣和生理功能活動，故稱“君之官”。五行中心是火，陽是最旺盛的。壹旦心陽受損，人體陽氣就會虧虛。心在四季中與夏天相連，所以夏天是養心的最佳時機。
夏季人體順應自然，人體的陽氣逐漸從體內移到體表。人體要盡量遵循自然規律，多做壹些戶外活動，促進陽氣向外傳遞，以促進陽氣旺盛。在這裏，陽被提了出來，這就是陽的心。《傷寒論》也繼承了《黃帝內經》的理論:“五月，陽在面”，體內陽氣總量是壹定的。體表散多了，身體就相對不足了。夏天，人們更喜歡冷食和水果，脾胃中的陽氣最容易受到這些傷害。
夏天經常會看到壹些腹痛腹瀉的患者，大多是飲食偏寒引起的。民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜，壹年四季不用開藥”的說法。小時候對這句話很不解。夏天天氣熱為什麽要吃這麽辣的姜？用中醫解釋就是這麽簡單。生姜性溫，味辛，能激活人體的陽氣，使陽氣移至體表，故為人體之陽。生姜也是溫的，能暖胃陽，祛胃寒。它是壹種非常重要的藥物，也非常容易使用。中醫很多藥方都是以生姜和大棗為原料的。
科學技術給現代社會帶來了極大的便利。冬天有暖氣，夏天有空調，嚴重影響人體氣機的正常運轉。不是說這些不好，而是說多了就是害。現在夏天很多地方的空調溫度低至17度，讓人冷的難受。很多人手腳冰涼，骨頭疼。在夏季，正常的運行模式是人體的陽氣暴露在體表。當溫度降低時，陽氣回縮到體內，這是不正常的，使陽氣無法生長，從而損害人體的陽氣。但是，不代表禁止吹空調。壹要避免溫度過低，傷害已經在體表的陽氣；第二，避免空調直接吹。這個時候，不僅是空調產生的寒冷，還有風，混著寒邪，更快傷人；無論需要多長時間，壹切都會從量到質的轉變，而時間是從量到質的關鍵因素。
夏季氣候炎熱，吃的食物要盡量避免。剛從冰箱裏拿出來的水果飲料最容易傷脾胃，盡量避免。水果生在當季，自然是可以吃的。當然也可以少量食用。不太現實，也不符合中醫的思維。不過可以稍微吃壹些辛辣的東西，切忌過量，會傷身體。