1，秋季如何養生
第壹招:少辛辣酸味，忌風寒感冒。
秋季要多吃滋陰潤燥的食物，避免燥邪的危害。少吃辛辣食物，多增加酸性食物，加強肝功能。
有些人喜歡吃酸梅解渴。“其實酸梅是堿性的。”吃多了影響胃腸道的消化功能，容易發生潰瘍。
至於脾胃保健，要多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。俗話說“秋天吃瓜對胃不好”，秋天多吃西瓜、哈密瓜等易傷脾胃陽的食物。適量吃蘋果、柿子、橘子、梨、葡萄、桂圓。
能滋陰潤燥的食物:銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、蓮藕等。
酸性水果:蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。
少吃辛辣食物:姜、蒜、韭菜、辣椒、蔥等。
第二招:滋陰益氣
中醫不反對秋季進補，但重要的是要知道自己是什麽樣的體質，因為進補的內容也是不壹樣的。
如果屬於過敏體質，以“補氣”為主，傾向於溫補，忌食生冷食物。很多人認為蜂膠對過敏性疾病很有好處。其實蜂膠在中醫裏是寒涼的，剛好和過敏體質的溫性藥物沖突。
常見的滋陰藥物:枸杞、玄參、玉竹、麥冬，能促進唾液腺分泌，潤喉，也有免疫調節作用。
常用補藥:人參、黃芪、白芍、茯苓(用量要咨詢專業中醫)。
第三招:情感保守，積蓄力量
在秋天“收”的原則下，情緒要逐漸收斂，凡事不可急於激動，也不可畏縮。“頭腦要清醒，性愛要安靜。”在變化的季節裏，只有保持心態穩定，註意身、心、氣的調整，才能保持活力。
第四招:適當運動
秋天可以更貼近自然，多運動，吸取天地精華。特別是拉伸，可以幫助拉伸，保持身體的柔韌性，補脾養筋，加強循環。需要註意的是，早晚天冷的時候，不要在外面運動。尤其是老年人容易感冒，需要調整運動方式。
早晚天冷:建議在室內鍛煉，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽。
白天戶外:建議老年人走路慢壹點，年輕人可以快步走，直到微微喘氣或出汗。能增強心肺功能，調理氣血。
第五步:穿鮮艷的衣服。
有句話叫秋天要多吃白色食物。但中醫認為白色食物多為寒涼之物，如白菜、蘿蔔等。“吃了當然好，但是過敏的話，越吃越嚴重。”
另外，秋天萬物雕零，充滿蕭瑟寒冷的氣息，心情容易受到影響。既然秋天在五行中對應的是白色，那麽它的意思就是清爽明亮，也就是說多穿白色明亮的衣服會讓人感覺更加開朗輕盈，別人看起來也更加活潑而不是死氣沈沈。
第六招:強身健體，強肺強身。
2.秋季保健需要註意什麽？
1，調節飲食
遵循季節變化規律，科學飲食，由內而外調理，這就是食療的效果。夏季過後，暑氣消退，人們的食欲普遍增加。這時候記得管住自己的嘴，以免傷胃。飲食應以“養陰潤肺”為主，此外還應“少辛多酸”，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。，能起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃柑橘、山楂、新鮮蔬菜和酸味食物；多補充水分，多吃水果和綠葉蔬菜；腸胃不好的老人可以早上喝粥益胃生津。
2.護理練習
秋天天氣清爽，氣候幹燥，需要多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步、跑步。這不僅是壹次“空氣浴”，也是壹次耐寒訓練，讓身體適應寒冷的刺激，為即將到來的冬天做好充分準備。此外，徒步旅行是壹項適合秋季的運動，不僅能增強人體的呼吸和血液循環功能，還能增加人的肺活量和心肌收縮力。
3.調節濕度
秋天的空氣很幹燥，秋分吹走了空氣中的水分，所以在這個季節，我們有時會感到口幹舌燥的癥狀，皮膚容易開裂。所以壹定要保持住的室內濕度，多喝水，讓身體充滿水分。
4、中醫護理
根據秋季的特點，可以適當服用壹些維生素制劑。此外，還可以服用中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝母、胖大海等。陰虛的人可以用六味地黃丸、大補陰丸。如果出現皮膚和口腔幹燥，口腔疼痛，咳嗽，脫發等。，也就是“秋燥”的現象，可以選擇服用壹些滋陰潤肺的補品或者藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻、糯米、冰糖等煮粥，早晚服用，可潤肺生津，滋陰清燥。