2.精力充沛，每天堅持早睡早起的人，第二天早上起來會處於“氣血充盈，復活”的狀態，感覺精力充沛。因為晚上11點以後，我們身體的所有器官都開始調理排毒。如果我們能在11點之前上床睡覺，我們身體的各個器官也能得到很好的休眠修復效果。這樣，我們休息後自然會有旺盛的精力。
3.早上的學習和工作效率會更高。如果堅持早睡早起，早上起床後精神狀態會更好，無論是學習還是工作還是做其他事情，效率都會更高。如果早起後能適當做早操，會更有精神，重要的事情可以安排在早上完成。
4.堅持早睡早起的人，頭腦會更清醒。許多研究表明，堅持早睡早起的人頭腦更清晰、更靈活。這些人對各種事情會有更細致的計劃，也能更認真的做好各種工作。
5.早睡早起，還能減肥。堅持早睡早起的人，內分泌狀況自然更好。如果妳是壹個經常熬夜的人，那麽妳的內分泌失調就不會有效，體重就會增加！怎樣才能堅持早睡早起？
1.晚上睡覺前壹小時減少看電視或上網。在11之前的壹個小時，可以選擇看書，盡量保持臥室燈光不要太亮。營造舒適適宜的睡眠氛圍。
2.早上鬧鐘響後盡快讓自己走出臥室，不要讓自己躺著。洗完臉精神自然就來了。
3.給自己壹個早起的理由，早上做完自己喜歡的事情，妳就沒有理由不起床了！早上精神飽滿，不僅精力充沛，而且更有創造力。早上處理最重要的事情是不是更有意義？
4.剛開始堅持早起的時候不需要慢慢來。做壹個循序漸進的過程，從15分鐘左右開始慢慢變化。比以前早起壹個小時是很難的，只有做壹個循序漸進的過程，才能長期堅持。