鍛煉健脾胃，脾不好的人會經常出現手腳冰涼、腹痛腹瀉、乏力的癥狀。脾是後天之本。脾不好，會讓我們的體質很差，而胃是我們飲食的基礎。如果腸胃不好，會讓我們很難吸收到足夠的營養。我們來看看健脾胃的運動和相關資料。
健脾胃運動1倒立靠墻站立，可以促進腸胃蠕動，加快血液循環，促進食物消化吸收，促進脾胃結合，從而達到健脾健胃的效果。按照中醫的說法，每天可以順時針按摩腹部或者足三裏穴、胃脘穴，對脾胃有保健作用。最好的辦法是去正規醫院，找中醫看看脾臟問題出在哪裏，根據病因服用中藥調理，少吃辛辣等刺激性食物，保證充足的睡眠，不要熬夜。
運動可以健脾胃，鍛煉腹式呼吸，鍛煉內功修煉。對脾胃健康非常有益。為了脾胃健康，不要暴飲暴食，不要過量飲酒，不要吃辛辣食物，遠離不良因素。也可以配合腹部按摩療法，對脾胃健康非常有益。多鍛煉腰腹部，對脾胃健康非常有益。如果長期如此，最好檢查壹下是否嚴重。
1，腹推法
人體內的‘三濁’(廢水、廢氣、糞便)都可以通過這種方法消除，而三濁是導致人生病的罪魁禍首。
2.揉捏脈搏
脾主運化，脾胃虛弱會導致運化不暢，導致體內水濕停滯。揉脈壹方面健脾壯陽，另壹方面又使腹部兩側的膽經陽氣得到補益，使積於小腹的水濕迅速融化。當然，如果妳覺得揉脈的力度不夠，也可以用手拍打。揉脈對便秘也很有效。
3.按摩療法
捏住脊椎，從尾骨到脖子。捏的時候不用貼著穴位，因為脊柱兩側是督脈和足太陽膀胱經經過的地方。捏脊可以對身體起到全面的保健作用，可以健脾胃，督全身之氣；還能調理臟腑，疏通經絡，提升氣機。也可以用手摩擦脊柱及其兩側，更方便快捷，力度可大可小。簡而言之，會燙到擦不動為止。
4.咽口水
唾液其實是人體內最好的健脾胃的藥。中醫認為，唾液可以“潤五臟、悅肌膚、健牙齒、強筋骨、行氣活血、延年益壽”。春秋時期老子認為靈丹妙藥雖好，但不如津液重要。
5、拉筋
肝脾腎經都經過大腿，所以拉筋對這三條經絡的拉伸和調理非常有效。
健脾胃運動2 1，拉伸大腿後側肌肉；
坐在地上，伸直要伸到面前的那條腿，彎曲另壹條腿。全腿外側緊貼地面，與伸直的腿形成三角形，背部挺直。從胯部開始盡量向前彎曲，雙手握住伸直的腿的腳尖，堅持20分鐘。摸腳趾時不允許有彈跳動作(摸不到腳趾也沒關系)。
2.拉伸大腿內側肌肉-方法1
坐姿，腳掌並攏，膝蓋撐起，盡量貼近地面。雙手托住腳踝，保持這個姿勢，數到10，放松，然後重復3次。
3.拉伸大腿內側肌肉-方法2
坐姿，雙腳伸直分開放在身前，背部和膝蓋保持伸直，從胯部向前彎曲，雙手從腿內側抓住腿的腳踝，保持這個姿勢，感覺大腿內側收緊放松，然後重復。
4.伸展小腿(背部)肌肉
彎腰，用手臂和壹條腿支撐身體(伸直，腳尖著地)，另壹條腿在身前彎曲放松。將身體集中在支撐雙腳的腳趾上，腳後跟向後向下壓。感覺小腿後部的肌肉正在收緊，並保持緊張。數到10，放松，重復3次，再用另壹條腿做3次。
我們每天都可以做更多的鍛煉。以上也詳細介紹了健脾胃運動方法的相關內容。我們每個人都需要每天做壹些運動，以更好地增強我們的身體素質，減少各種疾病的威脅，幫助我們過上健康的生活。
健脾胃的練習3首先來自於測試自己是否處於脾虛狀態！
1.不管是晚上還是白天，當妳醒來的時候，妳的口水總會讓枕巾“濕濕的”。
2、肚臍特別容易著涼，冷了會拉肚子。
3、胃脹，胃裏壹直有氣，發泄出來很舒服！有點尷尬。
4、總是喜歡吹氣，全身都腫了！不然妳會瘦的跟柴火女壹樣。
5.什麽都不做就覺得累，渾身沒有力氣。哎，坐著比站著好，躺著比坐著好。
6、食欲差，吃什麽都不香，根本沒有吃飯的欲望。
7.是個苗條的年紀，但是胸部有點下垂，皮膚變得松弛。
8、大便不成形，上完廁所後便池總是不幹凈。
八種健脾方法，每天運動讓妳的脾臟更健康！
1，運動補脾最健康！每天起床和睡覺前做20~40個仰臥起坐。這個小小的練習，對調動“脾氣”有強大的作用！
2、刺激脾臟，兩種方法供妳選擇。
從中醫的角度來說，脾胃功能強的人，站立時通常會穩穩地捏住腳尖。所以，如果妳的脾胃功能不好，不妨鍛煉壹下腳趾。站著或坐著，雙腳平放，緊貼地面，腳尖交替練習抓握和放松，可以很好的起到放松小腿上的脾經的作用。
按摩小腿也是養脾的好方法。小腿集中了脾胃經絡的很多穴位，比如足三裏、陰陵泉。從上到下依次按摩小腿，力度要能承受。按了之後感覺舒服就行了。太飽和餓的時候不要按摩，每天睡前盡量堅持按摩三次！
3.讓“脾氣”隨著音樂起舞吧！“脾立誌思”。想的少，脾就舒服。脾舒服了，人就會放松。音樂自古以來就被使用。能放松身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，可以聽壹段激動人心的曲子；中餐期間，可以聽聽舒緩豁達的音樂；晚餐來壹段輕松的輕音樂。當然，自主權在妳手裏。讓妳的脾氣隨著音樂起舞。
4.早晨敲臼(背)牙36次，敲前(前)牙36次，再敲犬齒36次，最後用舌頭舔齒3-5次。
5、擦拭胸腹部手掌五指分開，相對放置於前乳下，然後沿肋骨向兩側略推，從胸部至肚臍再至小腹上下，以發熱為度為宜。此法可疏通肝脾經絡，健脾養肝。6、揉腹部
以肚臍為中心，用右手掌向左按摩21圈，再用左手掌向右按摩21圈；雙手交叉，以肚臍為中心。先從小到大做圓周腹部揉搓72次，再從大到小向後移動72次。揉腹能促進脾胃的運化功能，有調理脾胃、調理氣血、滋養精神的作用。
7.擦丹田
將手掌分別放在小腹中央，上下同時揉搓30次，以逐漸發熱的感覺為度；先將左掌按在陰囊上(女性按會陰)，然後旋轉右手揉腹30-100次，左右手切換。
健脾四忌
1，壹忌脾無常。那就是，補脾不是某個季節的事情，而是要像吃飯喝水壹樣天天做。
2、二忌感冒。補脾不能喝太多飲料，尤其是冰鎮飲料，不管是冷飲還是水果都不能吃。太冷傷脾。
3、三忌甜。我們提倡甜能健脾，但甜多了會傷脾，甜要有度。
4、四忌。吃多了容易傷脾胃，什麽都要吃飽。