1，愛生氣應該是冥想。
四季中，夏為火，內熱與心相通。此外，氣候炎熱，汗液外泄，使人情緒低落，煩躁易怒，容易發脾氣，身體的免疫功能也比較低下。尤其是老年人，火怒引起的心肌缺血、心律失常、高血壓易加重，甚至發生猝死。
心火上炎時，容易興奮、煩躁、易怒，所以夏季養生重在養心。
但中醫所說的“心”，除了心，還包括心理因素。所以，夏季養生，就是要養心養性，保持寧靜淡泊的心境，戒驕戒躁，避免內火。所謂“心安自然涼”。可以多做壹些安靜的事情，比如畫畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等等。簡而言之，夏天“忌急躁易怒”，忌大喜大悲，保持安靜，心情舒暢，笑口常開。
2、飲食清淡酸。
夏天的時候，人們往往食欲不振，食之無味。建議妳多吃壹些酸味的食物，比如山楂、西紅柿、橘子等。這是因為中醫認為“心主夏，心慢則急食酸以收”，而酸食具有增強消化、養肝的作用。
少吃苦味食物不代表不能吃任何苦味食物。比如苦瓜、蓮子等食物，有清心降火的作用，非常適合夏天食用。
此外，多吃清淡、富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海鮮、雞蛋等，既能清熱防暑、止汗復水，又能增進食欲。
3、9種保護心臟的食物
(1)胡蘿蔔
能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子的濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，因此也是壹種非常有效的護心食品。
(2)雞蛋
壹天吃不超過兩粒，不僅對升高血脂有害，還能防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對阿爾茨海默病也有好處。
(3)蜂蜜
蜂蜜性平味甘，有滋陰養血、養心潤肺的作用。富含碳水化合物、有機酸、維生素、礦物質、酶、蛋白質等營養物質，能提高腦力，增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食、久服，避免與其他滋補品、本草、威靈仙等中藥同服。
(4)蓮子
蓮子微涼，味甘、澀，有養心、健脾、補腎的作用。除了含有蛋白質、糖、少量脂肪和維生素外，還含有豐富的磷、鈣、鐵等礦物質。其中所含的蓮心堿有強心降壓的作用。
(5)大棗
大棗性溫味甘，具有養血安神、益氣生津、滋養脾胃、解表藥性的作用。含有豐富的維生素，維生素C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，因此有“天然維生素丸”的美譽。
(6)葡萄
葡萄是鐵和鉀的重要來源，因其鐵和鉀的含量較高(尤其是葡萄幹)，有利於糾正貧血，穩定心肌細胞的電生理功能。
7.小麥
小麥性涼味甘，有養心血、補虛止汗、清熱除煩的作用。富含澱粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E、卵磷脂等營養成分，尤其是維生素E，是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經正常功能的必需營養素。
(8)黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性有很大的作用。此外，它含有豐富的α-亞麻酸，還能降低血壓，防止血栓形成。因為黑芝麻的營養成分是藏在種子裏的，必須打碎才能有效。建議先炒壹下讓它爆開，或者把黑芝麻磨成粉吃。
4.養心的時候妳還記得什麽？
(1)1滋養心靈感官
午睡，“下午不睡，下午崩潰。”夏天的中午，至日是壹天中最熱的時候。人體出汗最多，心情最煩躁。中午睡午覺不僅可以避免中暑，還可以恢復消耗的“能量”。
調查顯示，每天午睡半小時的人，冠心病死亡率比不睡的人少30%。究其原因，與午睡時血壓下降、心率減慢有關，白天血壓峰值較低。不過午睡時間不宜過長，壹般半小時到壹小時就夠了。
(2)2個養心瓜
1，冬瓜
夏天人容易疲勞，與天氣炎熱，大量出汗，鉀隨汗液排出有關。冬瓜的含水量最豐富，高達96%；鉀的含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，是典型的高鉀低鈉蔬菜。既能補水，又能補鉀。補充鉀可以排出體內多余的鈉，保護心臟功能。
2、苦瓜
中醫有“夏天吃瓜”“夏天吃苦”的說法。夏季至日過後，如果妳有心火，可以適當吃壹些苦瓜，可以解暑，增加食欲。就苦瓜本身而言，維生素C的含量為56 mg /100 g，是絲瓜和南瓜的10倍以上，也是高鉀蔬菜。
(3)三個養心湯
1，聚脈養生茶:聚脈養生茶有養肝清心的功效；:麥冬可以養心清心；炒麥芽可以疏肝健脾。夏天熱情滿滿，很適合聚脈養生茶。這種茶性質溫和，經常喝不用擔心有什麽不適。
方法:菊花10，麥冬10，炒麥芽20g，每天與這三種中藥混合，用開水沖泡，當茶飲用。
2、三葉茶:三葉茶特別適合夏季至日養心清熱，味微苦，有非常好的清心養心、消暑的功效。
方法:取荷葉、竹葉、薄荷葉各3-5g，或選擇其中壹種(荷葉、竹葉5-10g，薄荷葉5g)泡茶。
3、藕粉湯:藕粉能清熱涼血，健脾開胃。夏天喝藕粉湯可以消暑，去心火，還可以安神，特別適合夏天睡不好的人。