1，練瑜伽能減肥嗎
1，減肥效果因人而異。瑜伽本身就是壹項需要肌肉力量的運動。對於瘦的女性來說，瘦的肌肉容易拉傷。建議在練瑜伽前進行基礎力量訓練。
瑜伽是壹種有氧運動，近年來減肥成為壹種潮流。
2、減肥需要飲食和運動主要看熱量消耗，最有效的減肥手段還是需要科學的控制飲食和有效的運動。
3、瑜伽減肥有效。瑜伽有壹定的減肥效果，但除非是熱瑜伽等壹些特殊的瑜伽練習，否則很難通過練習瑜伽在短時間內達到瘦身的目的。
4.不是每個人都練瑜伽，瑜伽包含許多高難度動作。所以很多有身體疾病的人不適合練瑜伽，把握不好很容易受傷。
2.不適合瑜伽減肥的人
1，血壓，心臟病患者不適合做倒立，輪式等動作。
倒立、做輪式動作時，血液會倒流，容易導致心腦供血不足，缺血，導致休克。
2、椎間盤突出，脊椎滑脫不適合日式崇拜，廣角向前彎曲。
在瑜伽最基本的動作中，“日式崇拜”就是其中之壹。練習者必須彎下腰。這時候脊椎滑脫的人可能會因為這樣的動作導致脊椎再次滑脫。椎間盤突出者，還可能因為不小心彎腰，造成下肢更嚴重的神經壓迫。
3.骨質疏松患者不適合鋤地。
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量。如果有骨質疏松，很容易骨折。鋤頭式運動是骨質疏松患者的禁忌運動。
3.面部瑜伽的註意事項
1.專註。
在開始練習瘦臉瑜伽之前，可以用鏡子確認壹下，摸壹下。鍛煉時請將註意力集中在肌肉上！
請慢慢地做所有的練習。
瘦臉瑜伽最重要的是讓肌肉盡可能的緊繃，回到原來的狀態，所以每個動作都要持續5秒，這是整個練習中最基礎但也是最重要的壹個。這種情況下，不用刻意去關註，自然可以慢慢練。
3.放松練習。
美容瑜伽的練習要求我們的肌肉必須保持放松的狀態。如果我們的肌肉壹直處於緊張狀態，美容瑜伽的練習效果就會減半。
練習面部瑜伽的註意事項:放松
所以，在做瘦臉瑜伽之前，請壹定要做好熱身運動。另外，放松也很重要。可以試著把房間的燈光調暗壹點，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者輕點香薰。
4.先仔細照照鏡子。
從壹開始就記住鍛煉肌肉的正確方法也是要點之壹。不照鏡子用錯誤的方法做操也是導致皺紋和皮膚松弛的原因。所以請使用可以容納全臉的大鏡子，邊練習邊檢查肌肉活動方法。
練眼時請摘下隱形眼鏡。
練習中有很多動作，比如睜眼、閉眼、轉動眼睛。請不要戴隱形眼鏡練習！可能會導致隱形眼鏡脫落或移位，從而加重眼睛負擔，所以練習前請務必摘下隱形眼鏡。