2、穿衣時註意保暖。冬季穿衣是預防疾病最重要的手段之壹。保持身體的溫暖可以幫助我們更好地預防疾病，所以冬天穿衣要註意保暖。有的人粗心大意，天冷了沒及時添衣；有的人穿的少，為了美觀不扣外套的扣子。壹大早和壹晚上冷風大的時候，腹部容易著涼。尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦天冷了，就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。選擇冬裝的第壹標準是保暖。在眾多種類的服裝材料中，羊毛、氯纖、腈綸、蠶絲、醋纖粘膠棉的保暖性最高，而尼龍、丙綸、滌綸由於導熱系數高，不適合禦寒。織物中含有的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和絲綢含有大量的空氣，所以它們的保暖性很好。特別是毛織物的毛孔不是直通的，保暖性更好。
3、飲食講究開胃潤燥。多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可以多吃辛辣、酸味、潤燥或降肺的蔬果，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。雖然冬季養生以吃“苦”的蔬果為主，但也不能吃得太多，撐得太多，以免造成胃腸停滯。值得提醒的是，秋分過後，寒冷的氣息越來越濃。脾胃不好、經常腹瀉的人如果吃水果過多，很容易誘發或加重疾病。對於運動員來說，每次運動後應多吃滋陰潤肺、補充津液的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預防秋燥。如果出汗多，也可以適量補充壹些鹽水。秋分的藥膳可以善用百合，如百合蓮子湯、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合湯等。