白領男性如何在室內運動？室內減肥的7種方法。
白領男性基本每天上班都坐著，很難有多余的時間進行健身活動。有些人為了減肥，開始中午和晚上不吃飯。因此，他們的健康受到嚴重影響，仍然需要有效的運動來減肥。我下定決心去健身房鍛煉，但是堅持不下來。下雨的時候我不想出去。不想出門也沒關系，在家鍛煉就好。看看以下7種室內健身方法，讓妳輕松減肥，獲得性感身材！
白領男性如何在室內運動？室內減肥的7種方法。
1.舞蹈藝術體操
白領男性如何在室內運動？室內減肥的7種方法。
找個藝術體操視頻跟著跳:不僅可以鍛煉身體的某個部位，還可以還妳完美的曲線，簡單易行，不受場地限制。除此之外，還可以在陰雨霧霾的天氣裏給家裏增添壹點活躍的氣氛，讓自己每天都更有活力！
2.啞鈴
買個重量適中的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果。需要註意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量。太輕了沒有效果，太重了不但不能減肥還能長肌肉。選擇那種能感覺到吃力但毫不費力的曲臂。
步行前進
左腳向前邁壹大步，然後慢慢放下右膝，直到幾乎接觸地面。註意左膝90°，重心壓向左腳。然後站起來，右腳靠在左腳上，右腳向前推，重復前面的動作，每只腳8次。如果剛開始有壹些困難，可以在同壹個地方做進階練習，身體兩側各做8次，然後另壹側重復。
蜷縮起來，坐直
雙臂交叉緊緊抱在胸前，雙腿彎曲，腳跟離臀部30-50厘米，雙腳平放，腳尖勾在家具底邊，仰臥；當妳起身時，妳的軀幹和頭部向前傾斜，並試圖觸摸鉤住腳趾的家具。嘗試在1分鐘內不間斷重復。這個動作可以加強腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛，保持良好的姿勢。
踏步跳躍5.3分鐘
在地板上放壹個小板凳或者壹捆報紙，高度在30厘米左右。先把右腳放在板凳上，左腳放在地上，然後同時和雙腳交換位置——左腳放在板凳上，右腳放在地上，這樣交替做，壹分鐘24次。這種方法可以鍛煉心臟對持續活動的反應，降低心臟受損的風險。
6.身體旋轉運動
左腳向左邁，同時側舉雙臂，上身向左轉90度，左臂彎曲在身體後方，手背放在腰部，右臂彎曲在胸前，觸碰左肩，雙臂伸直，左臂彎曲在身前，右臂向側舉，上身同時向右轉180度，看著右手，然後回到直立位置，左右旋轉四次。這個減肥的運動方法分兩組做。
7.向前彎曲
站立，擡頭挺胸，雙肩打開，雙腳與肩同寬，雙手背直，雙拳交叉，上身慢慢前傾，與身體成90度角，然後將交叉的雙手向上擡起，註意不要彎曲手臂。然後身體繼續向下，手臂與身體同步，手臂用力下壓，使身體盡量靠近腿部。全程盡量不要壓彎腿，共8次。
室內運動註意事項:
保持良好的室內環境。室內環境相對封閉，空氣流通差。人們活動造成的室內空氣汙染比室外空氣汙染更嚴重。所以運動時要保持室內空氣流通，可以呼吸到新鮮空氣，但不能有直通，讓涼風吹到自己身上。室溫最好保持在15℃-20℃，否則會有不良影響。室內最好保持安靜，人們可以隨著輕松美妙的音樂節拍進行鍛煉。此外，健身運動的室內空氣要相對寬敞，盡量不要在周圍放置易爆、鋒利的物品，避免碰撞。