1，開始。
左腳踏地，雙臂向前擡起，屈膝，手掌下壓。
2，左右野馬分鬃毛。
(1)左野馬分鬃:持球收腳，轉身踏步，突進，分手。(2)右野馬分鬃:坐起翹腳，腳持球，轉身踏步，弓步分手。(3)左野馬分鬃:坐起翹腳，腳持球，轉身踏步，弓步分手。
3.白鶴有明亮的翅膀。
用步持球，坐後扭，虛步分手。
4、蹲著轉悠。
(1)左膝挺舉:扭轉並垂手，扭轉並收腳，踏步並屈肘，弓步並推。(2)右膝挺舉:坐回傾斜雙腳，轉動腳跟，屈肘，弓步蹬地。(3)左膝跳:坐回傾斜雙腳，轉動腳跟，屈肘，弓步蹬地。
5.揮動妳的手。
隨步放開，坐好挑手，虛步疊臂。
6.將肱骨左右向後卷。
(1)右臂屈曲:扭手收回，提膝屈肘，後退錯手，虛步推掌。(2)左手後卷肱骨:轉身撤手，提膝屈肘，後退，以虛步推手。(3)右手後卷肱骨:旋縮手，提膝屈肘，後退錯手，虛步推掌。(4)左手後卷肱骨:轉身撤手，提膝屈肘，後退，以虛步推手。
7、左取雀尾。
手轉開，持球收腳，邁步分手，弓步舍臂，伸臂，後劃，手轉開，弓步前擠，坐回收掌，弓步壓掌。
8.抓住麻雀的尾巴。
扭腳，持球收腳，壹步分手，弓步甩臂，扭臂伸臂，扭臂回劃，向前弓步，向後弓步收掌，弓步壓掌。
9.單鞭。
轉扣腳，雲手，勾腳，轉步，弓步，推手。
10，雲手。
(1)雲手:扭腳，扭掌，扭雲手，握掌退後。(2)雲手:轉雲手，掌撐步出，轉雲手，掌撐步出。(3)雲手:轉雲手，掌撐步出，轉雲手，掌撐步出。
11，單鞭。
扭勾，扭步，弓步推掌。
12，高譚媽。
隨步放開，坐回翻掌，虛步推掌。
13，右踏板。
穿掌擡腳，弓步分手，抱步，擡膝分手，蹬腳撐臂。
14，雙峰。
收腿收手，壹步分手，弓步出拳。
15，轉身向左踢。
坐回放開，扭扣腳分手，疊腳，擡膝分手，蹬腳撐臂。
16，左下勢獨立。
收腳勾手，蹲下行走，轉身穿掌，屈腿起身，擡膝挑掌。
17，右下勢獨立。
停鉤，蹲步，轉身穿掌，屈腿起身，擡膝挑掌。
18，左右穿梭。
(1)左梭:坐起翹腳，持球跟腳，踏滾球，弓步推架。(2)向右穿梭:坐板，持球跟腳，滾球，沖推架。
19，海底針。
隨步松手，坐回手柄，雙手虛步。
20.閃光。
處理妳的腳，走開，弓步和推手。
21，轉身移動。
轉身扣腳，坐姿握拳，踩腳動拳，轉臂，上步停掌，弓步出拳。
22.就像壹只海豹。
傳掌轉手，坐回合掌，弓步壓掌。
23.雙手交叉。
扭扣腳，弓步分手，坐扣腳，疊腳。
24.關閉勢頭。
手掌向前翻，分手摔，收腳還原。