在充滿各種毒素的環境中，是否安裝“殺毒軟件”隔離毒素進入體內，避免日後成為病源？繼《妳，中毒有多深》專題報道之後，我們再次推出《排毒實用攻略》，從日常生活中總結出抵禦食物、水、空氣、情緒產生毒素的方法，幫助妳做好身體環保，在家排毒，以免日後影響身體健康。攻略1身體排毒重在飲食。隨著生活方式的改變和飲食習慣的西化，現代人往往會在不知不覺中攝入很多有害健康的物質。這些毒素幾乎無處不在，包括:常用的人工添加劑，如豆腐幹、雙氧水，壹種常見的面條和腸道消毒劑；硼砂使蝦和魚丸變得酥脆有嚼勁；飲料和甜點中添加的人工色素、糖和防腐劑；或者用於給香腸上色的色素和硝酸鹽；蔬菜和水果上的農藥殘留；用來防止動物生病的抗生素；食物制備或烹飪過程中產生的致癌物；像發黴谷物產生的黃曲毒素；燒烤和煙熏食物過程中產生的多環芳烴；腸道細菌代謝的高熱量、高蛋白、高脂肪的產物；例如氨、硫化氫、組織氨、硫醇、膽固醇、自由基；環境中的其他有害物質，如重金屬汙染，都可能通過食物進入人體。哪些飲食內容或習慣會積累毒素？分類，高蛋白、高脂肪、低纖維、高鈉(鹽)、高糖飲食；單調的飲食選擇，以及喝水太少、吃得太多也會增加毒素的堆積。這種飲食常見於油炸食品、加工食品、快餐和外出就餐。那麽如何知道自己是否需要排毒呢？坦率地問自己，最近兩周妳是否經常吃得太多、太飽、太油膩？是否經常出現腹瀉、便秘、排便不暢、脹氣等消化道問題？妳是不是在沒有特殊原因的情況下，吃了很多，但還是經常身體虛弱，頭暈目眩，精神有問題，疲憊無生氣？有沒有憤怒情緒強烈，吵架容易破裂的情況？不吃東西是不是越來越胖了？如果以上問題的答案是肯定的，那麽妳需要開始關註了！試試吧試試《活力飲食》推薦美食:1。燕麥燕麥富含膳食纖維，已被證明可以降低膽固醇，減少心血管疾病的風險。2.堿性紅薯含有高膳食纖維，不僅能刺激腸道蠕動，中和體內酸性物質，還有利於大腸保健，降低膽固醇。3.海帶新鮮海帶由95%的水和3%的膳食纖維組成。海帶熱量低，但含有與捕捉自由基有關的微量礦物質碘和硒，以及少量的鈣、鎂、鉀、鐵等礦物質，有助於調節人體的生理功能，幫助人體順利代謝。4.黑木耳黑木耳中含有壹種植物膠，具有很強的吸附能力，能吸附人體消化系統中殘留的代謝產物，然後排出體外，從而達到排毒清胃的作用。5.洋蔥洋蔥的主要生理活性物質是大蒜素等含硫化合物(所以洋蔥和大蒜壹樣強壯)，可以殺菌、增強免疫力、抗癌、降血脂、降低膽固醇、促進胃腸蠕動。6.西紅柿西紅柿富含維生素A、維生素D、維生素C等13維生素和17礦物質，對美容保健非常有效。7.糙米糙米含有維生素B族和多種微量礦物質及纖維，有助於新陳代謝，通便，調節腸道菌群生態。8.胡蘿蔔胡蘿蔔中含有的果膠與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。9.冬瓜常吃冬瓜，可以去除體內多余的脂肪和水分，也適合糖尿病人。冬瓜含高膳食纖維，能潤腸通便。在民間，被視為降火清熱的食物。10.黃瓜黃瓜含有碳水化合物、維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜還含有丙二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒養顏食品。
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