有哪些壹鍋煮，用古法加糖紅燒，多吃不胖的食物？

壹場秋雨過後，天氣逐漸變涼，早晚溫差開始更加明顯。三伏天因為經常出汗，人體內的微量元素消耗很多，所以入秋後要註意養生。我們平時吃的主食大多是白米，白米中的微量元素和膳食纖維含量相對較少，所以邊肖在這個季節經常會做糙米。糙米其實就是未加工的大米，是去殼後仍保留皮層和米胚的米粒。與大米相比，糙米不僅含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，還含有豐富的膳食纖維。經常食用壹些糙米可以起到很好的健脾養胃的作用，這也是很多健身減脂的人經常吃糙米的原因。今天，邊肖分享了這種糙米與健康成分，如胡蘿蔔，土豆，蘑菇等。，脂肪含量低。古法脫糖後味道更健康，多吃也不用擔心長胖！

燜飯食物:大米100g，三色糙米50g，胡蘿蔔壹根，土豆壹個，平菇四個，鹽、醬油、油用量。經常使用的專用工具是除糖電飯煲。練習流程:1。首先將大米和黑米放入容器中，加入已經淹沒小米的冷水，浸泡30分鐘以上。黑米不順滑，最好泡壹會再煮。2.將土豆去皮切成丁，用溫水洗去多余的木薯澱粉；胡蘿蔔去皮，切成丁；平菇洗凈去蒂，切成小丁備用。3.通過控制含水量將泡好的大米和黑米倒入電飯煲，然後加入小米以下壹厘米左右的冷水。4、鍋中放油，放入少量蔥、蒜，將豆丁、胡蘿蔔、香菇翻炒，加入適量鹽、醬油，耗油再次翻炒，翻炒出香味。

5.把香噴噴的土豆丁、胡蘿蔔丁、蘑菇丁倒入電飯鍋，按下烹飪鍵，電飯鍋就開始動了。6.電飯煲工作後不用擔心打開5手表蓋。打開5分鐘，香味瞬間就出來了。米飯和黑米的香味混合著蔬菜的香味，聞起來很開胃。將白米飯和蔬菜翻拌均勻即可食用。因為電飯煲的應用，這個電飯煲的功能是先煮後蒸。在煮飯的過程中，電飯煲會帶走白米飯中多余的澱粉和糖，以及菜裏多余的植物脂肪，鹵飯的結束就熟了。白米和植物油中過量的糖和木薯澱粉也可以泄漏到較低的網格中。這個電飯煲完全再現了古代撈米的做法。煮出來的白米飯好吃又健康，多吃也不用擔心發胖！