九月是葡萄飄香的季節。葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質和多種維生素等礦物質，還含有人體所需的多種氨基酸。經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有很大的好處。從中醫的角度來說，葡萄有舒筋活血、開胃健脾、幫助消化的作用。它們富含鐵，所以能補血。
2、梨:滋陰潤燥
目前梨子成熟上市。秋天雨水少，天氣會比較幹燥，加上夏天的炎熱過後，人的身體需要得到滋潤，所以這個時候就需要經常吃壹些具有清熱潤肺功能的食物，梨就成了秋季水果的首選。梨的營養非常豐富，不僅水分充足，還含有蛋白質、維生素、脂肪酸等人體必需的營養成分。
3、柚子:潤肺通便
柚子再次上市時，香氣濃郁，酸甜可口，是秋季當之無愧的水果。常說柚子可以理氣化痰，潤肺通便。其實柚子的好處遠不止這些。柚子還富含蛋白質、糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣和磷。柚子含有多種成分，對人體保健防病有很大幫助。比如柚皮苷，可以降低血液的粘度，從而減少血栓的形成，對預防心腦血管疾病有很好的作用。
4、山楂:補鈣降低血壓
果膠之王山楂。果膠是壹種多糖，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量的黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓、降膽固醇的作用。山楂是秋季水果中含鈣量最高的，每100克果肉含鈣量為52毫克。孕婦和小孩對鈣的需求量很大，所以這兩類人群不妨飯後吃點山楂。
5、石榴:抗菌減肥
秋季是石榴大量上市的季節。石榴營養豐富，也是很好的保健水果。石榴皮含有多種生物堿。石榴皮水提取物對試管中的多種皮膚真菌均有不同程度的抑制作用，水煎液對流感病毒也有抑制作用。石榴也是治療宿醉的最佳聖品。如果喝多了，適時吃石榴有助於緩解醉酒的痛苦。石榴有很強的殺菌作用，含有硼酸和單寧，可以消除口腔中的異味。還能調節人體內的水分，是理想的減肥食品。
夏季香蕉
夏季種植的香蕉，6-8月種植，次年7月初發芽，9月底至10摘果。以上是正常的。如果不正常，特別是遇冷，會延遲成熟。香蕉是市場上最容易買到的水果之壹。它不僅能給人體提供豐富的營養和多種維生素，還能使皮膚柔軟有光澤，眼睛明亮，精力充沛，延年益壽。香蕉是“全身寶”，可以預防中風和高血壓，降低血壓，保護血管。
梨棗
大理大棗，稀有珍貴的鮮食品種，9月成熟。棗果以個頭大、顏色鮮艷、口感好而聞名。果面不光滑，皮薄暗紅色，肉厚，青白相間，脆脆爽口，最適合生吃。其棗果含有蛋白質、脂肪和多種維生素，尤其是維生素C，每100 g鮮棗含600 ~ 800 mg。比桃、蘋果、梨、橘子高出幾十倍，所以有“維生素丸”的美譽。
柚子
上市時香氣濃郁，酸甜可口，是秋季當之無愧的水果。常說柚子可以理氣化痰，潤肺通便。其實柚子的好處遠不止這些。柚子還富含蛋白質、糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣和磷。柚子含有多種成分，對人體保健防病有很大幫助。比如柚皮苷，可以降低血液的粘度，從而減少血栓的形成，對預防心腦血管疾病有很好的作用。
無花果
成熟季節為9月-65438+10月。無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。，能幫助人體消化食物，促進食欲，又因其含有多種脂質，具有潤腸通便的功效；無花果中所含的脂肪酶和水解酶具有降血脂和分解血脂的作用，可減少脂肪在血管中的沈積，從而降低血壓，預防冠心病。
石榴
果實成熟期為9月-65438+10月。外果皮半透明，多汁；內生皮革。石榴不宜與西紅柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。石榴富含果糖、優質蛋白質、易吸收脂肪等。，既能補充人體能量和熱量，又不增加身體負擔。水果含有維生素C和B族維生素、有機酸、糖、蛋白質、脂肪和礦物質，如鈣、磷和鉀。可以補充人體缺乏的微量元素和營養物質。
橘子
橘子也是受歡迎的秋季水果。橙子富含水分和營養成分，含有大量的維生素C、檸檬酸、葡萄糖等十余種營養成分。如果食用得當，可以滋補身體，特別是對於慢性肝炎和高血壓患者，多吃橘子可以提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉化，預防動脈硬化。據研究，每天吃三個橙子就能滿足壹個人壹天的維生素C需要量。
柿子
柿子營養價值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵等。維生素和糖分含量比壹般水果高1~2倍左右。如果壹個人壹天吃壹個柿子，維生素C的攝入量基本可以滿足壹天需求量的壹半。柿子富含果膠，是壹種水溶性膳食纖維。有很好的通便作用，對糾正便秘，維持腸道菌群正常生長有很好的作用。