第壹，少吃多餐，定時定量，保證消化器官的健康。
第二，避免憤怒。不要生氣，不要生氣，不要發脾氣，以免損害身心健康。
三、頭發經常梳理頭發，輕撫頭頂，可以促進新陳代謝，起到健腦清腦的作用。
第四，多洗臉頰，用柔軟的毛巾，包括幹洗臉。能集中智力，臉頰紅潤，沒有皺紋。
5.舌腭常將舌尖抵住上腭，屏氣凝神，可提神醒腦，益氣養心，多生津，健脾胃。
第六，牙數上下對齊，咬緊，敲幾下。尤其是半夜堅持做幾次，可以固定牙齒，讓咀嚼肌健康有力。
7.深呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，改善呼吸系統的功能。
八、咽口水是個寶，能讓消化好。產生更多的體液，使之充滿口腔，然後連續三口吞下。特別是半夜做津液吞服三次，有開胸理氣，強壯五臟六腑的作用，可以消除疾病，延年益壽。
九、眼球運動著重於視神經各種肌肉的鍛煉。翻白眼，經常遠眺，做視力保健等。
十、耳朵經常打輕耳輪，打耳朵肌肉，包括鼓，增強聽覺神經的功能。
十壹、背部保暖，背部壹定要保暖。
十二、胸部要護胸暖背是維持體溫，保證身體健康的關鍵。對心、肺、肝、脾、胃、腎等器官有保健作用。
十三、腹肌的運動可以促進胃腸蠕動。用手掌摩擦按摩腹部，可以幫助消化，消除淤積，補氣強身，放松臟腑經絡。
十四、谷道陀每天的運氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張，增強括約肌的功能，可以提神醒腦，補充活力。
十五、關節抖經常進行運動和勞動鍛煉。
十六、腳心磨腳心做海底。每晚洗腳，揉腳底數十次，或雙腳相互摩擦，可達到補益氣血、清濁通絡、解除疲勞、去舊吸新的效果。
十七、禁止小便時，要閉上嘴，握緊手，守好房子。具有益智、補氣、提神、健身的功效。
十八、清潔身體和皮膚，保持健康，經常洗澡，不生病，神清氣爽，延年益壽。