(1)幫助消化。葡萄中含有果酸，可以幫助人們消化體內儲存的食物，緩解腸道壓力。
(2)抗衰老。現代人已經開始註重保養，通過營養補充來達到抗衰老的目的，很多人會選擇補充葡萄籽來達到抗衰老的目的。葡萄籽是從葡萄中提取的精華，所以吃葡萄也能達到壹定的抗衰老效果。
(3)抗癌。大家都知道最近有壹種非常火的營養素叫白藜蘆醇。葡萄只是含有大量的白藜蘆醇。白藜蘆醇能抑制脂質過氧化，調節抗氧化相關酶的活性等機制，起到抗癌作用。
(4)補益氣血。氣血是先天之本，對人的健康起著至關重要的作用。葡萄含有豐富的鐵元素，容易被人體吸收，所以多吃葡萄可以有效地補血養生，對於需要補血的人來說是補血理氣的佳品。
(5)健脾養胃。葡萄富含酒石酸，也是壹種助消化劑。因此，對於腸胃功能較弱的人來說，適量吃葡萄可以有效減輕腸胃消化的負擔，起到健脾養胃的作用。
(6)幫助睡眠。葡萄中含有壹種重要的助眠物質——褪黑激素，經權威醫學從多方面證明有助於人睡眠。因為隨著年齡的增長，體內的褪黑激素含量也會降低，所以老年人經常會出現失眠等癥狀，在國外很多國家已經把它作為壹種營養補充劑。所以對於失眠的人來說，可以吃點葡萄幫助睡眠。
(7)抗氧化性。葡萄中含有花青素，不僅可以抗衰老，還可以保護心臟。
(8)養肝護腎。葡萄能促進消化，易於吸收，保肝強腎。
(9)美容美容。葡萄果肉中的維生素B3和豐富的礦物質能深層保濕，抗衰老，促進皮膚細胞再生，促進角質脫落，使皮膚更白更有彈性。
2.吃葡萄的壞處:
(1)吃太多的葡萄會產生大量的胃酸，過多的胃酸會刺激我們的胃黏膜，長此以往，就有胃潰瘍的可能。
(2)葡萄含糖量很高，含有多種糖分，愛美的女士們要小心了。如果多吃葡萄，可能會不知不覺地發胖，有誘發糖尿病的風險。
(3)葡萄含糖量高，有些品種的葡萄含有多種發酵的糖類物質，容易導致蛀牙。