早睡早起，身體好睡晚起，大腦好睡晚起。最致命的原因如下:□ 9-11晚上是免疫系統(淋巴)排毒的時間，這段時間要安靜或者聽音樂。如果這個時候媽媽還處於焦慮狀態，比如洗碗，盯著孩子寫作業，對身體不好。□晚上11-早上1，睡覺的時候要進行肝臟排毒。□早上1-3，膽囊排毒也是如此。□淩晨3-5點，肺部排毒，這也是咳嗽的人在這段時間咳嗽最多的原因；因為排毒作用已經到了肺經，所以不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。-淩晨5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。-上午7-9點，小腸吸收大量營養的時候，應該吃早餐。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。晚睡晚起打亂了整個排毒過程；另外，午夜到淩晨4點是脊椎造血的時期，壹定要睡得香，不要熬夜。人體的結構精密有序，五臟六腑的器官自動準確地維護和休息，從而根據這個時鐘來保護健康。早睡早起對妳的健康有益，這是真的。然而，澳大利亞壹名研究人員最近發現，習慣熬夜的人更聰明。悉尼大學的羅伯茲博士對美國空軍招募的420名男女士兵進行了智力測試，通過壹系列問題確定他們是夜貓子還是早起鳥。結果羅伯茲博士發現，像夜貓子這樣的受試者記憶力更好，反應更快。羅伯茲說，雖然這兩個人在智力上沒有太大差別，但差別確實存在。即使妳在早上測試夜貓子，妳也能看出區別。他認為這種差距可能與人類早期的經歷有關。在原始的生活環境中，夜間保持警惕可以增加生存的機會。這項研究也解釋了為什麽大學生喜歡熬夜和晚起。
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