1，三餐要合理安排。
女人比男人更註重健身。然後早上嘗試低脂鮮奶搭配高纖維麥片，有助於促進脂肪的過量攝入。中餐是承上啟下的，可以考慮吃肉類等高能量食物。至於晚餐，以吃青菜為主，不宜像中午壹樣大魚大肉。
2.飯後站立半小時
長期忽視腰部，腰部也會獎勵妳很多脂肪。由於工作和學習的原因，很多女性朋友長期久坐不動。我不知道他們的肚子是什麽時候凸出來的，但是如果他們有時間集中精力鍛煉的話，他們只能在心裏擔心。其實最簡單的方法就是飯後站半個小時，這樣脂肪就不會全部堆積在腰上，腸胃也不會有什麽困擾。
3.睡覺前不要吃東西或喝水
現在很多女性朋友12不睡覺，睡覺前都是餓的。所以我睡前吃吃喝喝，卻不知道，晚上身體消耗的能量很少，吃的東西基本都會變成脂肪堆積。所以睡前五小時吃東西是不合適的。即使餓了，也只能吃壹點清淡的水果和蔬菜。
4、女性氣血虧虛調理
(1)大棗每日3丸補血；山楂茶通風；地黃黑豆各壹把，開水加冰糖喝補血；黃芪粥湯補氣；蓮藕促進血液循環。
(2)大棗(500g)，去皮，水煮，煮成糊狀，拌入紅糖，放入冰箱保存。早晚服用兩次，每次15g。不要吃涼的。堅持下去，脾會重新運化氣血，面色會得到改善。
(3)取桂圓肉250g，西洋參15g，糖適量。將龍眼肉搗成泥，西洋參磨成粉，將兩種材料與白糖混合在壹起，放入密封的瓷器中，放入鍋中，用文火蒸2小時。
(4)經常揉捏耳垂，揉捏到耳垂發紅發燙，可能會立刻有頭部和面部的血液變得通暢的良好感覺。耳垂對應人體頭部區域，清爽抗衰老。
(5)右手在胃腔內順時針搓大魚際130次，下移到肚臍120次，再用左手全掌搓全腹120次，最後反過來重復。