fun run吃完吃什麽比較好？因為很多人白天要工作，沒什麽時間運動，所以很多人會選擇趣味跑來運動，趣味跑會消耗很多熱量。那麽fun run吃完什麽比較好呢？我們繼續往下看！
fun run吃什麽比較好？1，淡鹽水。
在趣味跑的過程中，大量的水分和鹽分會因出汗和呼吸而流失，可能導致電解質紊亂和脫水，所以跑完要及時補充水分。運動後不宜大量飲水，所以在趣味跑後，應休息10-15分鐘後再飲水，並多次飲用150-200ml溫淡鹽水。
2.巨藻
海帶屬於堿性食物，堿性食物被人體消化吸收後，可以幫助降低血液酸度，中和體內酸堿平衡。趣味跑後吃適量的堿性食物，有助於消除跑後肌肉酸痛和疲勞。除了海帶，堿性食物還有菠菜、胡蘿蔔、芹菜。
3.蛋
運動後補充壹些含有蛋白質和碳水化合物的食物，有助於肌糖原的恢復和肌肉合成，雞蛋中的蛋白質含量也比較豐富。趣味跑後吃壹個雞蛋有助於運動後肌肉的恢復。
4.鮭
三文魚不僅含有豐富的蛋白質，還含有omega -3不飽和脂肪酸，在趣味跑後能起到壹定的身體修復作用。
5.酸奶
酸奶是高蛋白、碳水化合物食物，熱量相對較高。趣味跑後喝壹杯酸奶，不僅可以補充能量和幫助恢復體力，還有助於肌肉的生長和運動後的恢復。
6.紫色葡萄
紫葡萄含有花青素，具有消炎抗氧化的作用。趣味跑後吃紫葡萄有助於恢復體力，還能減少跑步引起的肌肉或關節炎癥。
7.草莓
有些人在跑步後，由於高強度的運動，肌肉可能會有輕微的撕裂，導致身體有酸痛的感覺。草莓不僅富含高纖維，還含有維生素C和鉀，可以幫助身體恢復。
8.香蕉
香蕉含有豐富的鉀，可以幫助補充健身中流失的鉀和鈉，而且香蕉更容易消化，可以更快的給身體補充能量。
Fun run的飯後吃原則。
1，以增肌為目的的跑步鍛煉
建議攝入壹定量的快速吸收的碳水化合物和優質蛋白質，如面條、米飯、面包片以及棗和葡萄幹。不要吃太多，壹塊手掌大小的就夠了。同時，如果可能的話，附上壹些涼性蔬菜，但盡量不要攝入脂肪，因為脂肪會影響胰島素的釋放，降低體內儲能的效果。
2.以減肥減脂為目的的跑步運動。
建議攝入少量快速吸收的碳水化合物和少量蛋白質。可以是少量的主食和蛋白質，比如壹根香蕉，壹杯酸奶。或者壹定量的蔬菜，既保證了飽腹感，又保證了壹定量的碳水化合物和蛋白質。
3.保持健康的跑步鍛煉。
推薦的飲食原則可以類似增肌，碳水化合物和蛋白質的攝入可以減少壹點。
跑步減肥的最佳時間
跑步的最佳時間是早上9點到10，下午4點到6點，但最重要的是在適合自己的時間跑步。喜歡晨跑的MM可以選擇上班前去公司，但是註意不要空腹跑步。可以先吃壹點食物墊肚子。更喜歡晚上跑步的人可以選擇回家，如果跑步前吃飽了，最好選擇晚飯後30分鐘。
我能在趣味跑前吃點東西嗎？是的。在fun run之前可以吃點食物，這樣可以讓食物留在肚子裏，這樣在fun run的時候可以有壹些能量，避免損傷腸胃。其次，空腹跑步容易導致人體低血糖，導致人體血液中遊離脂肪酸明顯增加。但如果遊離脂肪酸過高，就容易引起心率異常。所以，在fun run之前吃壹定量的食物是很有必要的。
什麽時候是跑步的好時機？
晚飯後壹小時。在趣味跑之前，妳需要吃壹定量的食物，這樣人體才有權利進行趣味跑。但不建議飯後馬上進行趣味跑，這樣容易導致胃痛，不利於人體腸胃的健康。因為人體需要壹定的時間來消化吸收體內的食物，所以趣跑建議晚飯後1小時最好。
晚上跑步多長時間合適？
最好的時間是30分鐘到60分鐘。趣味跑是壹種低強度、有節奏、有節奏的有氧運動，主要起到保健作用，恢復人體壓抑的情緒使之平靜下來，有很好的放松作用，不需要長時間或高強度的運動。壹般每天可以進行30-60分鐘左右的趣味跑。專家表示，趣味跑中壹般運動時間應控制在1小時以內，不要太激烈，最好慢跑，以輕微出汗為標準；老年人最好不要選擇睡前跑步。
趣味跑後吃什麽可以補充營養？
趣味跑是壹種常見的有氧運動，會消耗壹定的能量。壹般在趣味跑後，建議攝入壹定量的碳水和優質蛋白質，以恢復身體的營養，保持營養均衡，如米飯、面條、面包片、水果等。但是要註意的是，在趣味跑之後不要吃太多的食物，否則容易導致肥胖。壹般fun run後吃的食物量大概是壹個人的手掌大小。