第壹件事就是管住自己的嘴，遇到什麽都不要吃喝，少吃動物，少吃燒烤、油炸、外賣，少進餐館，少買包裝好的超市產品，少吃反季節的蔬菜水果，少喝成品飲料。多吃五谷雜糧，多吃時令蔬菜水果，多喝開水和茶，吃八分飽，戒煙限酒。另外，生命在於運動，久坐的人要多運動。努力工作，大量出汗的人，健康的法寶就是多吃多睡。還有壹個，就是心態要好，什麽都比不上上下下。
事實上，世界衛生組織已經明確給出了我們獲得健康的四大基石，即獲得健康的標準。良好的心態
充足的睡眠
適度鍛煉
營養均衡不可或缺。所以說到營養，雖然現在我們的生活條件好了，大家都以為我們吃的是營養食品，但其實真的不是這樣。我們都知道垃圾食品，那麽什麽是垃圾食品呢？高糖、高脂肪、高熱量、低蛋白質都是垃圾食品，所以不僅僅是我們吃的零食，今天我們的餐桌上也隨處可見這些東西。
尤其是今天，我們的脂肪攝入量嚴重超標。本來其他營養就不夠了。今天，我們需要更多的營養素，如其他礦物質、維生素纖維素等。來代謝多余的脂肪，所以就更缺乏了。這就是今天吃好不均衡的原因。
營養均衡是關鍵，但是我們今天壹天吃幾十個雜糧，幾十個蔬菜確實很難，所以選擇壹些高科技公司生產的營養健康的食品對我們的健康尤為重要。
老王祝妳健康，有話要說
營養學是壹門專業學科，需要學習的知識點很多。我學營養學18年了，每天還在學。現代社會慢性病的爆發式增長，不僅是壹種健康的生活習慣，也可以通過適當的運動來解決。我在成都老年大學發現，很多老年人日常生活習慣很好，水果蔬菜豐富多彩，每天都鍛煉身體。但是糖尿病、高血壓等慢性病還是很多的。我們現代的許多人都非常關心健康。但是，各種養生方式讓人眼花繚亂，正確的養生觀念很重要。通常，錯誤的觀念會導致嚴重的健康問題。健康知識並不局限於飲食，而是基於現代社會發展與時俱進的思維理念。適當選擇優質的營養補充劑，彌補現代食材營養的不足，就是“現代食療”普及健康知識，從專家那裏解放健康知識，提高國民意識，國民健康水平就上來了。現在想學習提高細胞營養醫學，把自己知道和了解的傳播出去，讓更多的人從健康中受益。
很高興分享這個話題。維持人體生命過程的六種營養元素，在不同的年齡階段，營養需求不同，側重點不同，基本相同，但壹定要均衡。具體來說，在主食方面，應以粗糧和各種粗糧為主，少吃精制加工食品，主要是因為粗糧的表皮含有大量的膳食纖維和礦物質，如糙米、全麥面粉等。即使是沒有經過提煉，保留了表皮的粗糧，也有利於消化，還能保證各種營養物質(維生素、礦物質、脂肪等微量元素)的補充。蔬菜水果方面，應該以時令蔬菜水果為主，不同顏色和顏色的蔬菜水果含有不同種類的維生素。在蛋白質補充方面，我主張減少肉類(動物)食物的攝入。豆類是蛋白質的主要食物來源。吃少量肉時，也可以白肉為主，即以魚為主。做菜時要減少油炸，清蒸，少油少鹽，每餐要七分飽。晚上最好不要吃宵夜。
另外，在註意營養的同時，結合戶外運動，多曬曬太陽，快步跑，都是不錯的選擇。人體所需的六種營養元素，可以從各種食物中獲取，不需要考慮吃壹些營養補充劑，即使浪費錢也起不到什麽作用。國際上已有權威研究報告，吃各種營養補充劑對人體沒有明顯作用。
食物多樣化，不挑食。
肉和蔬菜的搭配是關系到健康的最重要的問題。中老年人不要有偏見，也不要忽視兩者之間的關系。盡量吃雞、魚、蛋、豆類，少吃紅肉。適當補充壹些維生素！
現代社會，人工合成的營養素太多，天然的、有活性的、有生命力的營養素太少。
如何養成良好的飲食習慣，改善日常不良飲食習慣，最重要的是如何堅持。