調查發現，在各類排毒產品及相關文章中，出現頻率最高的“毒物”是糞便、自由基、尿酸、乳酸、肌酐、膽固醇、脂肪等。這些物質有壹個共同點——都是人體的代謝產物。但是代謝物不等於毒藥。
人體有非常強大的排泄系統。包括肝臟、腎臟、胃腸道在內的許多器官都可以將有害物質分解成代謝產物，通過排便、出汗、呼吸等方式排出體外，不會危害人體健康。
所以正常人完全沒有必要刻意“排毒”。也可以說沒有任何“排毒”產品的效果，勝過人體特有的自然排泄系統。
所以“排毒”其實是徹頭徹尾的謊言。各種基於“排毒”的“理論”也是不靠譜的。包括盛傳的“人體排毒時間表”，當然只是偽科學。
做好六件事，遠勝於“排毒”
想要保持身體健康，不如從現在開始逐步改善生活方式，提高免疫力。這樣壹種無成本、便捷的養生方式，遠勝於煞費苦心的“排毒”養生。
以下六件事，多做壹件事做好，更健康。努力練習，持之以恒，壹定會有收獲。
1，保證充足的睡眠
睡眠不僅能消除疲勞，還能提高免疫力。研究表明，睡眠充足的人血液中的淋巴細胞數量會顯著增加，可以更有效地消滅入侵身體的病原體。
2.戒煙限酒
經常吸煙不僅會增加患肺癌和哮喘的風險，還會明顯降低人體免疫力。除了酒精中毒，酒精中毒還會削弱人體的免疫功能。
3.水杯總是滿的
喝足夠的水可以保持呼吸道黏膜濕潤，使病原體不能快速繁殖，進而增強人體免疫力。
壹個簡單的小技巧，在觸手可及的桌子上放壹個杯子，隨時倒滿，為妳的健康加分。
4.每天50 ~ 150g粗糧。
研究表明，食用高纖維食物可以減少壓力對腸道甚至行為的影響。建議調整飲食結構，適當增加粗糧攝入，每人每天50 ~ 150g。
5、每周鍛煉3~5次。
堅持體育鍛煉能顯著增強人體免疫力。建議每周鍛煉3~5次，每次30分鐘以上，強度不要太累。
6.親近自然
研究發現，好的心情可以使大腦分泌壹些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能。