TOP1:花生
功效:快速補血。
花生含有豐富的鐵元素，可以促進骨髓的造血能力，快速補血。很多有價值的補血保健品都含有花生紅。
第二名:酸奶
功效:抑制有害細菌
酸奶中含有乳酸菌，可以維持腸道菌群的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害細菌入侵腸道。
前三名:海藻
功效:減肥排毒
海藻中含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸壁上的有毒廢物，及時排出體外。此外，海藻還有壹個鮮為人知的作用，可以促進頭發生長，使發根更強壯，使頭發有光澤。
前四名:胡桃木
功效:抗耐藥性
核桃不僅能改善失眠健忘，還能防止抵抗力下降。如食管、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等。，有壹定的抑制作用。此外，核桃對癥患者還有鎮痛、升高白細胞、保護肝臟的作用。
前五名:葡萄幹
功效:預防白血病
葡萄幹有預防白血病、消除皺紋、抗衰老的作用。經常吃葡萄幹還可以緩解手腳冰涼、腰酸背痛。
前六名:藍莓
功效:提高記憶力。
吃藍莓不僅可以提高記憶力，還含有豐富的營養成分，具有防止大腦衰老、保護視力、強心、軟化血管、增強人體免疫力等作用。
前7名:開心果
功效:釋放壓力
如果壓力長期得不到釋放，就容易抑郁悲觀。經常吃開心果可以釋放長期積壓的不良情緒，放松心情。此外，開心果還能降低血液粘度，改善動脈硬化。
前八名:紅酒
功效:預防腎結石。
據統計，經常喝紅酒的人腎結石發病率只有普通人的40%。此外，紅酒中含有壹種化學物質，可以調節女性雌激素的分泌，減少激素異常引起的乳腺疾病的發生。