夏天屬於心臟，我們的註意力都集中在養心養陽上，但是陰陽是壹個平衡，所以養心的同時也要註意補腎。
因為從五行來說，腎水可以戰勝心火；如果人的腎水充足，可以和心火相交，互相制約，就不會導致心火過盛，上火。
夏天補腎不需要太麻煩。本文介紹壹種簡單易用的方法，經過幾百年的實踐驗證:踮腳跟。踮腳跟，壹種沿用了八百年的保健方法，其實在古代就有了，最初叫“敦跟法”。八段錦，壹個有著八百年悠久歷史的導引養生法，它的最後壹個動作叫“背後七撞，百病消”。
這個動作正是通過踮腳腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身休克，並對內臟進行輕柔按摩，從而達到調節和治療“百病”的神奇效果。最重要的是，可以避免損傷膝蓋，對於很多膝關節不好的老年人來說，這是壹個很好的鍛煉方法。
所以我建議大家沒事的時候在家踮起腳尖。經常跳廣場舞的人也不妨加入到舞蹈中，這樣可以壹舉兩得，養生滋腎，強身健體！
腳尖和混凝土的作用是什麽？
補充腎氣，提高腎臟的通陽化氣功能，對畏寒怕冷、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀有壹定療效。
防治腰痛、頸椎病，風寒濕邪容易進入膀胱經，導致血液循環不暢，從而導致疼痛。
刺激膀胱經可以開經絡之氣，壹般原理是無痛的，所以可以刺激膀胱經的腳尖足跟法，還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。
防治排尿困難，排尿困難，從中醫的角度來說，是膀胱氣化不利所致。刺激足跟可以改善膀胱的氣化功能，可以更好的預防和治療排尿困難的問題。
註意:踮腳跟要循序漸進(壹次20-30下，熟了可以加大)。不要用力過猛，否則容易導致腳後跟疼痛。