長夏保健常識:
壹、早上起床時喝點水，可以補充壹夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
第二，喝水的時候，不要等渴了再喝。口渴時，說明人體內的水分失去了平衡，細胞開始脫水。這個時候，喝水都來不及了。
第三，口渴的時候不要喝太多，這樣喝水會讓腸胃難以適應，造成不良後果。前人主張:“不想極度口渴就不要喝太多”，這是防止口渴選擇喝水的科學方法。
四、飯前、飯中不宜喝水，因為飯前、飯中喝水會稀釋消化液，不利於食物的消化吸收，長期對身體不利。
長夏保健常識二:
1，暑熱之邪，最常見的就是中暑。同時，炎熱的夏天往往讓人煩躁，煩躁更是讓人燥熱，所以讓自己的心態平靜下來就顯得尤為重要。壹個是有事做，這樣精神不空虛；第二，要有良好的精神修養，可以避免外界不良情緒的幹擾。
2.夏季人體陽在外，陰在內，胃液分泌相對減少，消化功能低下，避免暴飲暴食。另外，出汗後不要多吃冷飲，尤其是壹些慢性病患者。如冠心病、哮喘、慢性支氣管炎，不宜吃冷凍食品；胃潰瘍、胃酸過多者，不宜用酸味冷飲；糖尿病患者，不宜使用含糖飲料。還要註意的是，喝飲料不能代替喝水，解暑還是喝茶比較好。熱茶是夏天的理想飲品。
3、在炎熱的夏季，為了防止空調，應註意室內外溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內溫度不低於25℃；空調房不宜長時間封閉，要經常通風；睡著後，最好關掉空調。在室內感到寒冷時，必須站起來活動四肢和身體，加快血液循環；冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病患者，尤其是老年人和關節疼痛患者，不宜長時間待在冷空氣中。
長夏保健常識三:
1，飲食要清淡，少油膩，以溫性食物為主。最常見的有:吃辣椒可以促進排汗，幫助消化，增加食欲，有壹定的好處。溫性食物的吃法很簡單，就是喝粥。早晚餐喝補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥，能消暑、清胃潤腸、止渴解毒的荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等。，這些都大有裨益。
2、要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類也壹樣；補充維生素:新鮮水果和蔬菜，如西紅柿、西瓜、楊梅、瓜、桃、李子等。，特別富含維生素C；維生素B在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉和蛋類中含量豐富。要補充水分和無機鹽:可以吃含鉀量高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、雞蛋等。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
長夏養生七法介紹。
1，長夏飲食宜清淡:在長夏，因為天氣炎熱，往往會出現食欲不振的情況。出現這種情況，要註意飲食清淡，多吃水果、蔬菜、瘦肉，使營養均衡。另外，飲用綠豆、菊花、金銀花等。在湯或茶中可以起到清熱解毒的作用。
2、長夏要有充足的睡眠:長夏要早睡早起，養成良好規律的生活習慣；註意房間的通風；保持平靜的心態；好好睡壹覺。
3、長夏，註意冷飲多吃:胃腸道受到大量寒性食物的刺激，直接影響身體對營養物質的吸收。同時突然受到大量寒冷的刺激，會出現嚴重的胃腸痙攣。
4.長夏要註意不要過量食用瓜果:瓜果雖然好吃，但也不能過量食用，食用前要洗凈或去皮，以防疾病入口。
5.長夏忌久坐木凳:夏季木材含水分較多，會散發濕氣。久坐會誘發痔瘡、風濕、關節炎等疾病。
6.長夏夜間不睡覺:夜間氣溫下降，體溫差逐漸增大，容易出現頭痛、腹痛、關節不適、消化不良、腹瀉等癥狀。
7、長夏不能午睡:夏季午睡可以放松大腦和身體系統，有利於下午的工作和學習，對預防中暑也很有效。