當妳起床的時候-看和感覺。如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭暈，或者很累，或者喜歡穿濕衣服，妳就不精神了，人也懶得動了...那妳就可以確定妳濕了。
上廁所的時候——早上看大便，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。如果三五張紙反復擦拭，也說明身體是濕的。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常大便是金香蕉狀，現在很少有人有這種健康的大便。身體濕的時候大便顏色發青，軟軟的不成形，總有壹種不幹凈的感覺。時間長了，排便產生的毒素留在體內，百病叢生。
洗的時候——看舌苔我們壹般是上完廁所就開始洗。刷牙前，我們不妨花幾秒鐘時間對著鏡子看看自己的舌頭。“舌是心之苗，也是脾外之癥”。舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。健康的舌體淡紅潤澤，有壹層舌苔，薄而白而靜，幹濕適度，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，說明身體機能有問題。如果舌苔白厚，看起來滑潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。
當我教妳這三個小技巧的時候，那位女士又舉手問:“如果妳通過這些方法檢測到體內有濕氣，我該怎麽排除？”“還有壹種簡單有效的方法可以去除體內濕氣，比‘晨間三部曲’還要簡單。什麽方法？我們下次再分解……”雖然賣了個大關子，但是臺下還是有熱烈的掌聲。養生之道在於日常生活的細節。讓健康之路從每天起床後對著鏡子裏的自己的身體說“早上好”開始。