“春天到了，朋友怎麽鍛煉好？”題主的問題很適合從我們中醫的角度來回答。眾所周知，我們中醫講究天人合壹，春天生機勃勃，是人長身體、強肌肉的好機會。盡管在新冠肺炎疫情的影響下，我們的戶外活動受到限制，但包括北京在內的許多城市已經出現了零增長。我們相信，可以出門感受鳥語花香的那壹天已經不遠了，要好好鍛煉身體。
針對題主的提問，我從春季鍛煉的好處、註意事項、推薦鍛煉三個方面來回答。
1.春運可以吸入更多的陽氣和負離子，提高身體的代謝功能。
2.春天的紫外線有很強的殺菌作用，同時也不會被曬傷，可以促進人體內維生素D的形成，促進鈣的吸收，有利於青少年的生長發育。
3.春困是春天常見的景象。適當的運動可以改善春困，有助於恢復正常的生活和工作。
就像題主的問題壹樣，我們人體經歷了壹個“貓冬”的冬天，每個人在春季運動時都有很多註意事項，壹定要牢記在心，否則運動不但不起作用，反而會損害身體。
1.註意準備活動。
因為春天天氣由冷轉暖，氣溫較低時，體溫調節中樞和內臟器官的功能都有不同程度的降低，肌肉、關節等器官的粘性很大。因此，運動前壹定要做好充分的準備活動，避免肌肉或韌帶拉傷、關節扭傷等意外。
2.防寒防風防霧
早春時節，氣候多變，很多朋友喜歡在早上鍛煉身體。這時候需要註意的是，衣服不能穿得太薄，出汗後衣服不能減得太多。出汗後應及時擦掉汗水。
春季沙塵暴多，此時要選擇有遮擋的環境鍛煉，霧天要選擇空氣流動性強的地方。
3.掌握運動量
鑒於身體條件的不同，我們根據自己的年齡推薦幾種鍛煉方式。
1.青少年和兒童
可以根據自己的興趣愛好和場地時間來選擇，比如踢毽子、跳繩、跳皮筋、放風箏等運動，既滿足了興趣，又鍛煉了身體。
2.家庭鍛煉
如果妳是壹個休閑運動的家庭，春遊是個不錯的主意。周末可以欣賞美景，協調身體。
3.年輕的朋友
年輕的朋友有更多的選擇，比如散步，跑步，打球，爬山。
4.中老年人
中老年人適合低強度、低能量的運動。他們可以嘗試快走、慢走、有氧運動、騎自行車、園藝等。這些也適合有同樣減肥需求的人。
春暖花開正是旅遊的好時機，但鑒於新冠肺炎的疫情，為了大家和家人的健康，建議大家都在家待壹段時間，等疫情完全過去後再去旅遊也不遲。
目前由於疫情原因，不允許大家外出。妳可以在家練習瑜伽或者打羽毛球之類的。
春天來了，萬物復蘇。比起冬天的寒冷，可以做很多運動。
1，春天，春花紅綠，萬物復蘇，可以和幾個朋友出去走走，感受壹下春天的蓬勃氣息。
2.爬山都是春暖花開。感受爬山的樂趣，感受壹旦爬到山頂的那種感覺，妳會看到，其他的山在天空下都顯得矮小..山頂的景色壹定會讓妳流連忘返。
3、騎自行車，騎自行車是壹項可以提高肌肉耐力和心肺耐力的運動。騎行過程中，人體的大部分肌肉群都會參與工作，交朋友，騎自行車，壹起追逐詩歌和遠方，感受春風的感覺。
經過壹個冬天的慵懶，春季鍛煉需要壹個循序漸進的過程，就像熱身壹樣，讓身體慢慢從沈睡中醒來，避免不必要的傷害。
以上為個人觀點。請在評論中發表妳的不同意見。
春天鍛煉有什麽好處？隨著春天氣溫的逐漸升高，人體血液循環加快，使每個細胞、每個部位都有了新的變化。加強春運鍛煉，壹定要保持身心旺盛，精力充沛。
健康
春天鍛煉的好處
春天到處充滿活力，這是人們長高和增強肌肉的大好機會。春天運動可以吸入更多的氧氣和負離子，提高身體的新陳代謝，而且春天的紫外線很殺菌，可以促進人體內維生素D的形成，有利於青少年骨骼的發育和生長。春天容易出現“春困”。這時，如果加強積極的健身活動，就會克服“春困現象”，使人精神飽滿。尤其是我們這些整天面對它的人。
計算機
經常體育鍛煉可以增加血流量，促進新陳代謝，強健骨骼，增強胃腸蠕動，增加肺活量。由於冬季戶外活動減少，人體各系統的功能都有不同程度的下降。春天，氣溫回暖，人體各個系統的功能也被激活。因此，我們應該積極參加符合人體生理規律的戶外運動，增強人體健康。下面介紹壹些適合春天的健身方法。
適合春季鍛煉的體育項目
1，春遊
春遊也是春季健身的好方法。周末和朋友家人去鄉下郊遊很有趣。年輕朋友鍛煉的方式有很多，比如散步、跑步、打球、爬山等體育活動。有條件的也可以去。
旅行
旅行
2.散步
春暖花開之際，散步值得推廣。
健康維護
3.慢跑
這是壹項有益的練習。慢跑對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進腸胃蠕動，增強消化功能，消除便秘。
4.伸展
我們之所以提倡早上做伸展運動，是因為經過壹夜的睡眠後，人體柔軟松弛，血液循環緩慢，所以醒來時總覺得懶洋洋的，渾身無力。這時，如果舒展四肢，伸腰擴腹，全身肌肉都發揮出來，再加上深呼吸，就有了驅舊吸新，行氣活血，疏通經絡關節，振奮精神的作用，可以緩解疲勞，醒神，增加力量，活動四肢。中醫認為“血在肝”，“人動則血行於經脈”。拉伸後，血液循環加快，全身肌肉和關節得到活動，頭腦清醒。同時刺激肝功能，符合春季養肝之道。
5.有助於身體協調的運動，例如:
遊泳，健美操，籃球，跆拳道，劍道等運動。
鍛煉這個東西，太刻意了，隨時隨地都可以鍛煉，辦公室，戶外，家裏，公交，地鐵，哪怕拉伸兩次，擴胸，鍛煉頸椎，做幾個深蹲，喝水，都是鍛煉。
兩個字:堅持？
早睡早起，遠離霧霾和噪音，在海堤、公園、綠地陽光下散步不超過兩小時。
春天來了，天氣越來越暖和。相應的練習就豐富了壹點。
冬天因為太冷，大部分運動都在室內，打球健身都在室內。
天氣暖和時，增加戶外運動，主要是爬山。
爬山是我最喜歡的運動。我呼吸新鮮空氣，穿著褲子爬上山頂。看著遠處隨風飄蕩的風景，感覺很幸福。
運動了壹天，出了壹身大汗，既增強了體力，又讓我中了深深的毒。酷！
騎自行車，爬山，打球，徒步旅行和其他許多運動都可以。妳也可以根據自己的喜好做戶外瑜伽。我們在石家莊的時候，這個季節壹般都是周末騎自行車出去郊遊，順便采摘野菜、薺菜、蒲公英之類的，既鍛煉了身體，心情也不錯，還收獲了純天然、無汙染的綠色食品。