二寶指的是大豆。說到大豆，大豆也是我們日常生活中常見的食物。可以直接用來榨豆漿，直接用來發豆芽，或者馬上用來炒菜吃這些都很不錯。而且這種大豆營養豐富，不僅可以幫助我們止冷汗，還可以排除體內不必要的濕氣。同時與大豆相比，它的卵磷脂含量也非常高，因此也被稱為“大腦中的黃金”。這時候中老年朋友壹定要記得多吃大豆，大豆也可以幫助我們增強記憶力，提高免疫力，對身體也是非常有益的。
三寶指的是牛肉。說到牛肉，其實大家在日常生活中已經非常熟悉了。牛肉真的是所有肉制品中含鋅量最高的，營養也非常豐富多彩。價格很可能會貴壹點，1斤，30到40元左右！但是，它的營養成分也不容小覷。它含有大量的蛋白質食物、鈣鋅鐵礦物質、氨基酸等營養物質，以及大量的微量元素。
這種微量元素可以幫助我們提高食欲，滋養和保持健康，對我們的健康非常有益。除此之外，牛肉還有很多種吃法，無論是用來拌涼菜、炒菜還是做湯，也用來做牛肉幹。喜歡的朋友可以多買些牛肉回家吃。
第四寶指的是藜蒿。說到杭白菊，其實這個時候，中老年朋友最想吃的時令食材之壹就是這種杭白菊。營養豐富的杭白菊含有大量的優質成分、蛋白質和硬鐵礦化學物質、氨基酸等營養物質，還有大量的杭白菊，可以幫助我們清熱解毒、降低噪音、健脾開胃、緩解饑餓感、增進食欲，對身體絕對有好處。而且可以直接用來炒海，拌涼菜或者煮火鍋，都非常好吃，而且便宜，在市場上也很容易買到。