春季養生的六大原則
1，早起早睡養肝
《黃帝內經》說:？春三月，此謂陳，天地生，萬物榮，夜臥早起，大步朝庭，被緩，以使生，生而不殺，予而不取，賞而不罰，此為春之應，養生之道。反而傷肝？這意味著立春過後，大自然充滿了生機，萬物欣欣向榮。這時，人們應該早睡早起，早上去散步，放松身體，在不違背春天的情況下，讓自己的情緒與春天壹起成長。這就是適應春天的養生方法。如果違反了這個方法，肝臟就會受損，這是因為春季分娩的基礎。所以春天，養生的方法就是放松身體，調節心情。
2、防止舊病復發
老諺語:？草藥發芽，舊疾發芽。？可見，立春是疾病多發的季節。春季的多發病有肺炎、麻疹、過敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。所以肝炎、過敏性哮喘、心肌梗死患者要特別註意調養預防。
3.不要太早剪衣服。
？春天不穿衣服，秋天不戴帽子？初春的氣溫還沒有回暖，所以不要過早地丟掉冬裝。冬天穿了幾個月的棉衣，身體產熱和輻射的調節與冬天的環境溫度處於相對平衡的狀態。從冬天到初春，乍暖還寒，氣溫變化很大。如果過早脫去冬裝，壹旦氣溫下降，就很難適應，會降低身體的抵抗力。細菌乘虛而入，攻擊身體，冬春季節容易引起各種呼吸道疾病和傳染病。
4.壹天梳壹百次頭發
養生論說:？春天三月，每天早上梳頭壹到兩次？春天每天梳頭是很好的保健方法。因為春季是自然陽氣發源上升的季節，此時人體的陽氣也順應自然，具有向上向外上升的特點，表現為毛孔逐漸擴張，新陳代謝旺盛，生長迅速。所以春季梳頭正好符合這個春季養生的要求，有著行氣解郁、疏通氣血、達陽的重要作用。
5.少吃補品和鹽。
很多人主張冬季進補，但立春後期進補要適度。壹年四季都有？春夏秋收冬儲？的特點。生於自然，就要順應自然規律。冬季根據個人體質，符合冬儲養生原則。但在立春後的壹段時間裏，無論是食補還是藥補，進補的量都要逐漸減少，以逐漸適應即將到來的春天舒適、上升、到達的季節特點。同時，減少鹽的攝入也很關鍵，因為鹹味入腎，鹽吃多了容易傷腎氣，不利於維護楊琪。
6.多吃韭菜和香菜
春天，陽出生了。飲食除了要註意養陽，還要給臟腑。應該適當吃壹些甜味發散的產品，不要吃酸味的。因為酸味入肝，有澀味，不利於陽氣的生長和肝氣的釋放。食物可選擇辛辣的洋蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等。，少吃辣的東西。
韭菜蝦皮炒雞蛋是春天的藥膳佳品。韭菜洗凈壹把，雞蛋2-3個，蝦皮適量。韭菜切成小塊，雞蛋破殼後打勻。加熱炒鍋。待植物油溫熱後，將蝦仁炒香。然後倒入打好的雞蛋，雞蛋煎至略定形後倒入韭菜。翻炒壹會，再加入鹽、姜末、味精，翻炒壹會。韭菜味辛，性溫，有助於人體陽氣的生長和舒適，滋養蛋血。此菜能養肝養血，生陽氣，適合春季進補。
春季養生的原則
第壹:屍體不能冷凍。
春天是萬物復蘇的季節，天氣越來越暖和。但此時不能馬上脫去冬季棉衣，要遵循下厚上薄的原則，根據天氣變化正確加減衣服。只有這樣，妳才能更好地保護和滋養身體的陽氣，避免支氣管炎和肺部疾病，讓妳的身體更加健康。
第二:少吃酸性食物。
中醫認為春季肝陽更旺盛。這時候如果吃壹些酸性食物，容易導致體內肝氣更加旺盛。如果肝氣過於旺盛，就容易損害脾胃的健康。因此，為了讓我們的身體變得更好，我們應該在春天少吃酸性食物。日常生活中有很多酸性食物，如狗肉、羊肉、海域、螃蟹、龍蝦、油炸花生等。這些都是酸性食物。如果妳想讓妳的身體更健康，妳應該多吃壹些甘溫的食物，如竹筍、紅棗、山藥和韭菜。
第三:保持好心情。
如果妳經常生氣或抑郁，這對妳的肝臟不好。春天肝氣比較旺盛，所以情緒也會受到影響，更容易上火，易怒。所以春季養生不僅需要註意身體健康，還需要調養。日常生活中保持愉快的心情，心胸開闊。如果心情不好，肝氣郁結在體內，容易導致身體免疫力下降，甚至會出現便於心腦血管疾病或肝病的疾病。
第四:積極參加戶外運動。
想要在春天做好養生工作，就要適應季節和大自然的變化，順應天意，讓身體更健康。春天，我們需要走出去，多參加戶外運動，這樣身體的抵抗力會越來越好。但需要註意的是，戶外運動的時間也是有講究的。老年人春季戶外鍛煉不宜選擇過早。他們應該在太陽升起後出門，運動前可以喝點熱牛奶或雞蛋湯。運動時也要選擇壹些動作比較舒緩的運動，不要馬上從事劇烈運動，容易損害身體健康。
第五:保持幹燥，避免濕氣侵入體內。
春裝最好選擇比較寬松的純棉衣服，可以更好的避免濕疹。除此之外，最好每天開窗通風，同時衣服和被褥要保持幹燥透氣。運動時，選擇的地方也要通風幹燥，出汗後擦幹身體，避免感冒。
第六:攝入足夠的無機鹽和維生素。
研究發現，如果能在春天為身體補充足夠的維生素C，就能更好地提高抗病毒能力。含有大量維生素C的常見食物有西紅柿、大白菜、各種新鮮水果等。此外，如果身體攝入富含維生素A的食物，可以更好地保護上呼吸道黏膜，避免呼吸道疾病的可能。春季特產莧菜是非常不錯的選擇。此外，還要攝入足夠的維生素E，維生素E進入體內後可以提高人體免疫力，減少染上各種流感等疾病的可能性。比如菜花中含有的維生素E，在食物中是首屈壹指的。
技巧
春天養生是每個人都必須要做的事情，但是養生卻不是那麽容易。首先要明確春季養生的原則，然後在日常操作中註意，這樣才能適當的保養身體，促進身體健康。如果妳想讓妳的身體更健康，妳需要多吃清淡的食物，做適當的戶外運動，保持愉快的心情。老中醫告訴我們，春天要選擇壹些清淡的食物，少吃蛋黃，這樣可以更好的保護肝臟的功能。此外，如果想更好地調理身體，可以適量多喝粥，不僅有利於消化，還具有健脾胃、補血益氣的作用。不僅早上可以服用，午餐和晚餐也可以服用。