春天來了，養生要註意什麽？

春天是四季之首，萬物復蘇。春天到來時，大自然呈現出壹派生機勃勃、欣欣向榮的景象。所以春天養生壹定要符合陽氣生，萬物生的春天的特點。要求註意維護陽氣，重在“命”字。(1)日常生活中的護理:春天來臨，人體陽氣趨於表裏，皮膚舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加。但中樞神經有鎮靜催眠作用，四肢有昏昏欲睡的感覺。但是，晚睡不利於陽氣的上升。為了適應這種氣候變化，我們應該在日常生活中晚上躺下，早起。我們經常去戶外的林蔭小道和樹林裏散步。春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時人體皮膚松弛，對外邪的抵抗力減弱。所以春天來了，不要壹下子脫下厚厚的衣服，尤其是老人和體弱的人。早春，陰寒未盡，陽氣漸升。穿衣時要註意“上厚下薄”，幫助春陽之氣上升，“上薄”防止陽氣上升過多。這是古代人的養生之道。飲食與滋補:四季飲食調養。往往是根據食物的五味和不同的季節來配制的。春天，楊琪升起，人體新陳代謝開始旺盛。食物應該是辛辣的、甜的和微溫的，但不能是酸的。辛、甘會傳入陽氣，以助春陽。溫性食物有利於護陽，但不宜吃辛熱的東西，以免肝氣過盛，損傷脾土，對身體不好。新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和維生素B缺乏是春季嗜睡的原因之壹。(3)心理健康:人的心理活動必須適應四季的變化，才能保持精神在內。人體受季節影響最大的時候是過季，尤其是冬春之交的春天。有些人不能適應春天氣候的變化，容易引起心理疾病。中醫認為，春屬木，對應肝。肝主蔬菜的排泄。喜則順，郁則惡。春天和三月是上升季節。萬物開始生長。這時候情商要留在裏面。要克制生氣，不要抑郁。心胸寬廣，樂觀向上是必須的。身心要放松，要舒適自然，要充滿活力，這樣才能使感情變得聰慧通達。歷代養生專家都認為，人要上山賞花，踏青散步，繞溪戲水，載歌載舞，才能讓春日花開。運動保健:冬季寒冷，人體新陳代謝低下，藏精多於化氣，陽氣有不同程度的下降。開春後要適應陽氣上升的特點，加強鍛煉，多去跑步、打拳、做操、散步、放風箏，讓身體去舊迎新，舒展筋骨，為壹年的工作學習打好基礎。實踐證明，春天往往是。效率高。(5)保健防病:春天到來，天氣轉暖，致病菌和病毒生長繁殖，因此最容易發生流行性感冒、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病。此外，春暖花開，花粉隨風飄揚，過敏性哮喘患者最容易發病。預防方法主要是堅持體育鍛煉，提高身體的抗病能力，其次註意衛生。