練習楊式太極拳如何掌握呼吸要領？

練習楊太極拳時，如何掌握呼吸要領主要考慮以下幾點:\x0d\1，由簡入繁，循序漸進。剛開始可以用最簡單的自然呼吸，不要想太多呼吸的問題。架好拳架，練好拳，練好意，在掌握“意拳”的基礎上，就可以把壹些思想轉移到調整呼吸上來了。千萬不要操之過急。\x0d\2。深、長、細、緩、柔。太極拳在拳法上的呼吸比人們平時的呼吸更平和、緩慢、均勻、深沈，使其呼吸平緩、連續，不存在憋氣、憋氣、下壓氣、強擡氣、硬推氣的現象。\x0d\3。腹式呼吸平穩自然。太極拳要用拳擊中的“腹式呼吸”，把人的後天胸式呼吸恢復到先天腹式呼吸。要求吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。這是腹式呼吸。反之，就是反向腹式呼吸。兩者各有利弊。在傳統太極拳中，大部分流派都提倡使用反腹式呼吸，但反腹式呼吸難度較大，要求拳手有很強的胸腹橫膈膜提升能力。可以先練順，再反。經過壹段時間的呼吸訓練，我逐漸習慣了做拳擊時的腹式呼吸，然後我變得非常熟練，不需要控制自己的思想，成為了壹種自然的呼吸方式。\x0d\4。以拳勢呼吸，以陰呼吸，以陽呼吸。打拳時拳勢動作是壹陰壹陽為壹勢，即壹個動作變化周期；而人的呼吸是壹次呼吸，也就是壹個呼吸循環。對於健康太極來說，兩個周期應該盡可能的壹致和同步。在壹個拳擊動作循環中，聚能階段屬於陰，是吸氣；能量釋放階段，屬陽，吐氣。拳擊呼吸需要呼吸狀態和拳姿變化的結合。從健康健身的角度來說，練拳的速度和節奏要根據人體的自然呼吸速度來調整，這就是“以呼吸為動作”的原則。表演拳法時，要求動作和呼吸的協調非常和諧，做到吸陰呼陽，收進呼出，發動呼進呼出，合而為壹。\x0d\5。有意引氣，循經導行。練拳時，意識支配呼吸，意為呼吸。吸氣時，意念氣由四肢匯成田單，內氣可收；呼氣時，意念氣從丹田流向四肢，能量用來釋放。按照人體十二經脈的路線和具體的運動要求，沿著經絡引導，使氣充滿腹部，向腹部周圍輻射，來回湧動，達到疏通全身經絡，活血行氣，強身健體的目的。