簡單經絡養生* * *法多喝水，喝對水:每天喝8杯水是壹個很模糊的概念。所謂8杯水，是指人每天通過吃飯喝水攝入的水的總量。如果妳喝了壹大鍋湯，然後喝了8杯水，那絕對是壹種破壞。
最健康的是白開水，也就是燒開3分鐘，冷卻到30℃左右的水。此時水中的氯和有害物質基本被消除，同時水中人體必需的營養物質得以保留，對腸胃不易，能快速補充身體水分。
需要註意的是，千萬不要喝“多開水”。長期反復飲用開水或隔夜水，會導致慢性亞硝酸鹽中毒的風險。
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速、失眠，間接影響美女的好看。建議日常補水可以通過喝白開水、吃水果、喝粥來完成。
蔬果讓妳氣色好:櫻桃富含鐵質，可以讓女生看起來氣色紅潤。石榴含維生素C比蘋果多1~2倍。多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。
最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能盡快輻射出去，從而達到“禦寒”的目的。
西蘭花、卷心菜等蔬菜不僅是很好的粗纖維來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止水腫。
不同的季節會有不同的高效營養的水果。我建議妳多吃這些時令水果和蔬菜。有些反季節水果人工成分太多，天然營養會降低，還是順應自然規律比較好。
中午小睡壹會:午休可以讓妳在壹天的緊張工作中身體得到調整，這會讓妳的精神狀態更好，下午的工作效率更高。即使躺在桌子上閉上眼睛，也有助於身體恢復。
準備壹個軟墊，平時可以當坐墊用，中午放在桌上壹會兒，就算閉上眼睛也會有壹些效果。下來的時候記得關顯示器。
運動加速循環:氣血變得活躍，人的氣色自然會好很多。* * *身體循環有很多種方式。去健身房鍛煉身體是很多白領都想做卻很難下手的壹種方式。其實沒必要去健身房。
我建議姐妹們穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走向車站，也能達到鍛煉的效果。我們應該抓住鍛煉的機會，在上班的路上鍛煉是有效率的。
開車的妹子，不要以為這件事和妳無關。妳可以利用從取車到放車到公司距離短的優勢慢慢跑。只要動幾下，總比完全不動好。
健康小貼士讓妳越活越年輕1。如果經常吃宵夜，會因為胃不能休息而得胃癌。
2.減少鹽腌、煙熏和烘烤食物的攝入。
3、雞肉* * *含有致癌物質，最好不要吃。
4.飯後吃水果是壹個錯誤的概念，應該是飯前吃水果。
5、女性來月經的時候，不要喝綠茶，反正不喝茶，多吃能補血的東西。
6.喝豆漿不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來，先喝壹杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會發胖的。
10，少喝奶茶高熱量、高油，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
簡易經絡養生法1、眼面部* * *:對於長時間近距離工作的人，可以消除或緩解眼睛疲勞，防止眼睛視力下降和眼袋的產生。
眶部* * *:用雙手的食指或中指推眉，從眉間部的竹孔處推至眉尾的絲孔處。然後用雙手拇指、食指、中指按壓眼眶內的景明穴，沿上下眼眶推至尾部的瞳孔骨點，上下重復數次，直至整個眼眶感到酸痛。
按太陽穴和鼻子旁邊的項英穴，然後雙手掌心搓到額頭，用壹點力向下搓到下巴。如果妳有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞，妳可以用中指從項英點到鼻根向上摩擦，反復約65，438+00次，用舌頭抵住上顎，下牙齒敲20次。
2.耳朵* * *:耳朵的穴位與我們人體的內臟有著密切的關系。* * *耳朵不僅可以加強內臟器官的功能，還可以預防聽力下降和耳鳴。
揉揉耳朵。拇指和食指彎曲後，上下摩擦耳朵，直到耳朵發紅發熱。
3.腰部保健* * *:雙手握拳，用拇指和手掌關節繞腰部旋轉，用手掌用力按壓、揉搓，直至腰部發熱。
而且可以做壹些彎曲和旋轉腰部的動作，鍛煉腰部肌肉。腰不怕胖。每天腰部減肥，變成小蠻腰精。
4、腹部* * *:加強腸胃功能搓腹:雙手手掌搓完之後，將壹只手的手掌貼在肚臍上，以肚臍為中心順時針方向做輕柔的搓腹動作，持續2-5分鐘左右。
擦腹:用手從肋骨下緣擦到小腹，適合腹部發熱。
來源:三九養生堂、夏日美顏、中醫網、時尚女性。