現在，讓尚笑介紹壹些古代特別擅長養生的人~ ~蘇東坡——陶冶的道德修養。在大多數人的印象中，蘇軾是個全才之輩。除了在詩歌和書法領域取得顯著成就外，他在其他領域也取得了卓越的成就。比如美食，東坡肉還是經典美食。
此外，他對中醫養生也做了很多研究，創作了很多養生文章和書法，其中《論養生》就是其中之壹。中國寫道:“丈夫可能吃藥找汗，也可能運氣好。但羞恥感是插曲，失落感是位移感……”這就意味著吃藥出汗有時候達不到效果，但是內疚感會讓人出很多汗。如果妳不吃早餐，妳會餓的。然而，在春秋時期，由於喪親之痛，曾子在七天不吃東西後並不感到饑餓。從這個角度來說，人的精神支配身體，就像君主支配國家壹樣。
然後，他接著說，“世人常說憤怒不夠有攻擊性，悲傷對身體沒有傷害，是淡淡的，大度的……”這意味著世人往往不知道憤怒和悲傷會傷害身體。事實上，過度憤怒會損害人體的正氣，過度思考會消耗人的精神，甚至傷害肝脾。所以，壹個人要想身體健康，遠離疾病，首先要修煉自己的道德和本性，這樣心靈和精神才會平靜，不會被愛恨悲喜怒所困擾。
健康長壽的目標只有在壹個人淡泊、安靜、赤子之心、欲望小、不被名利拖累的情況下才能實現。(2)除了修養，他其實還有壹個養生的習慣，就是梳頭。羽蟲看到了和我戰鬥的月亮，也喚醒了許冰冷的筋骨。風和露水進入了霜的根部。皎潔的月光下，空蕩蕩的亭子裏，他散落著長發。他經常梳理它。起初，這只是壹個例行的頭發美容和保健項目，但他稱之為風景如畫。
陸遊作為宋代文壇巨匠，也有自己的養生研究。陸有士楊(1)足浴是壹種流行的養生方法。事實上，幾千年來人們壹直是這樣相信的。陸遊也是代表之壹。這位老人不再是農民了，他還沒有忘記數雞和海豚。洗腳睡覺的速度太快，年輕的太陽漸漸把湯沖掉了。這首詩出自《南博手稿》。
可見，陸遊經常在睡前用熱水洗腳。足部按摩可以促進所有相關器官的氣血循環，加速全身血液循環，起到強身健體、延年益壽的作用。除了泡腳，陸遊還喜歡吃和養。他的飲食理念很清淡，尤其是粥。他認為豐富的飲食會增加胃的負擔，所以最好吃粗茶淡飯。粥是壹種流質食品，味美、香、糯，營養豐富，易被人體消化吸收。如果在粥中加入相應的食物或食品，如李子、薏米、花生、羊肉、西洋參、胡蘿蔔等。，粥有防病治病，延年益壽的作用。關於養生，大致可以分為兩點:壹、養心。
據統計，《本草綱目》收錄的藥膳粥可分為補氣、補血、健胃、清熱解表等近17類。比如很多人都吃過糯米粥，紅薯粥，大米粥，小米粥等等。在他看來，它們都具有調節和維護身體的功能。他曾說:“世界上第壹個補充人類的東西是粥。他認為咪咪和米莉排尿是為了緩解煩渴和健胃。用糯米和小米治療脾胃虛寒引起的腹瀉和嘔吐。比如炎熱的夏天，他提出“大碗粥”是夏天最好的飲食。比如綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等。可以加入大米壹起煮粥，放涼後食用，可以起到健胃消暑的作用。此外，李時珍還特別鼓勵老人吃粥。他認為老年人牙齒受損多，脾胃功能弱，粥是最好的滋補方式。”每天空腹和空腹吃壹大碗粥。可以同時吃。
能做的不太好，很軟很油膩。它與妳的胃相容，是最好的飲食配方。“另外，人們認為做粥最好的原料是精米，因為精米味甘滑，是健脾胃、強身健體的良藥。相對於蘇軾的修養，歐陽修對心性的修養也有獨到的研究。歐陽修——“五友”養生在歐陽修成為文學領袖之前，他時不時會感到抑郁。久而久之，他變得抑郁，患上了“焦慮癥”。他多方求治，不見好轉。他非常痛苦，沒有別的辦法。
為了緩解自己的焦慮，他修煉了“琴棋書畫”五友。壹旦他全心全意地投入到自己的角色中，他會感到輕松，並不知不覺地從疾病中恢復過來。他在《送楊序》壹文中寫道:“為治壹病，常致幽深之憂，治之無道，為退休賦閑，再學琴。為了能長久享受，不知道裏面的病。”因此，他經常敦促人們以“五友”為伴，以預防疾病，保持健康。