第壹，調理脾胃
秋季，調理脾胃非常重要，尤其是立秋以後，天氣轉涼。夏秋之交，人們要少吃生冷的食物，生吃水果蔬菜的習慣也要糾正，因為天氣變冷了，那些食物對脾胃會有壹定的影響，尤其是脾胃虛寒的人更要謹慎。秋季想要調理脾胃，壹定要註意少食多餐，多吃易消化的食物，少吃辛辣的食物。這也是清熱健脾最重要的飲食調節。
第二，健康飲食
秋季養生主要是以防燥、滋陰潤肺為重中之重，所以壹定要註意飲食健康，搭配合理，以清淡為主。尤其是早上可以多吃粥，既能益胃生津，又能益肝益肺，如黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。
第三，適時進補
秋季也可以進補，但要註意進補的適量。總的來說是提倡食補的。食補不僅能強身健體，還能滋陰潤燥。這很好。秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、蓮藕、核桃。
第四，預防秋乏
自古以來就認為有“春困秋乏”的說法。秋季壹般表現為無精打采、疲勞等。預防秋天最好的方法就是保持充足的睡眠，進行適當的體育鍛煉，對秋天可以起到壹定的調節作用。
第五，預防秋燥
秋天是壹個相對幹燥的季節。天氣雖然清爽，但雨水相對較少，人體容易出現虛火傷肺的情況。所以秋季養生，預防秋燥也是壹個重點。預防秋燥重在飲食調理。預防秋燥，可以多吃清燥潤肺的食物，如梨、甘蔗、百合等。
第六，加強鍛煉
秋天，天氣越來越冷，早晚溫差大。記得加減衣服，但不要加太多，因為金秋時節是鍛煉身體的好時候。讓身體進行壹些鍛煉，比如晨練、慢跑，可以提高身體的免疫力，提高對食物營養的吸收，從而提高對疾病的抵抗力。
除了以上這些，我們的心情也很重要，對於精神健康也是至關重要的。保持樂觀的心情，平靜的心情，避免大喜大悲的情緒，拋開壹切活動，也是壹個很好的方法。