根據日歷，今年的三伏天將從公歷7月16開始，到8月24日結束，壹個***40天。其中，第壹天和最後壹天分別為十天，中間壹天為二十天。這40天可能是我國大部分地區持續高溫天氣最明顯的階段。潮濕悶熱的高溫很容易讓人生病。
三伏天的由來是古人認為此時陰為陽所迫，是想壓制風、寒、熱、濕、燥六淫中的暑邪。現在我們即將進入三伏天。想要保持健康，保持健康，壹定要做足功課，提前做好準備。
夏天，白天多，夜晚短。另外，很多人有吃夜宵的習慣，經常在午夜後熬夜。第二天早上，天剛亮，我又要起床，準備上班，努力工作。這樣壹來，夏天的睡眠時間就不夠了，很多人無法保證7個小時的睡眠，甚至只有5個小時左右。長此以往，會影響身體健康。
所以夏天除了努力適應氣候變化，保證充足的夜間睡眠，中午還需要午睡半小時左右。這樣可以讓妳迅速恢復體力，保持充沛的精力和充沛的精力，能夠以更好的狀態投入到下午的工作中。
現代社會最重要的防暑降溫方式就是坐在室內吹空調。但長期封閉的門窗和冷風直吹的環境，會使寒邪侵入體內，對身心健康有害。
所以夏天壹定要註意開空調的時間。如果可能的話，壹定要記得及時開窗通風，這樣才能保證空氣新鮮，避免長時間的寒冷侵襲。
夏天天氣熱，很多人喜歡在家裏光著膀子吹空調和風扇。有些人在戶外工作，喜歡赤膊上陣。但其實並不健康，也不健康。
咽喉和後中部是人體比較薄弱的地方，壹般寒邪入侵首選這兩個地方。所以，想要在夏天避開寒邪的侵襲，壹定要做好防護。盡量不要光著膀子吹空調和風扇，尤其不要背對著空調風扇直接吹。
茶葉含有多種營養成分，包括茶多酚、氨基酸、維生素等，其中大部分都是人體所需要的。經常喝茶可以起到很好的養生作用。
進入三伏天後，天氣越來越熱。這時可以選擇茶性寒、刺激性強、茶多酚和茶氨酸含量高的茶制品。這些茶最適合夏天消暑，比如綠茶、白茶。
綠茶是完全不發酵茶，白茶是輕微發酵茶。兩者工藝不同，但茶性相近，都適用於夏季防暑降溫。
需要註意的是，夏天喝茶降溫壹定要避免長時間喝涼茶，這和夏天吃冷飲是壹樣的。因為寒涼的食物和飲料進入體內後會增加腸胃的負擔，引起腸胃不適，導致寒氣郁結，體內寒熱，影響身心健康。
多喝熱茶可以迅速打開身體表面的毛孔，讓熱量隨汗液排出，從而真正起到消暑的作用。
經常喝茶還可以補充水分，避免體內水循環失衡，保證新陳代謝的正常運行，有效維護身心。
三伏天快到了，大家壹定要做好預防生病的準備，安心度過夏天。