1.側睡可以充分放松大腦。
經常聽人說，人要“立如松柏，坐如鐘，臥如弓”。其實像弓壹樣躺著強調的是人要像弓壹樣睡覺，這叫側睡。
像胎兒壹樣蜷縮在母親體內，這種姿勢是最健康的，因為在這種姿勢下，大腦得到了充分的放松。關於睡姿，現代醫學也講究側臥，右側臥更好。
原因是右側臥時心臟不受壓，肝臟在右側。右側臥時，血液更容易回流到肝臟，這對肝臟本身是壹個維護過程。
如果從人類進化的角度來看這個問題，右側睡姿是緩解疲勞的最佳方式，也是對大腦最放松的睡姿。
我們的大腦皮層有壹個功能，就是讓身體緊張起來，不那麽松弛。這是壹個年輕健康的人的體現。所以年輕人會顯得挺拔，而老年人則顯得很沮喪。是大腦在無意識地調節肌肉的張力。
但是，這種緊張的過程，大腦是耗能的，即使妳沒有思考，即使妳沒有察覺，這種耗能也是壹直在進行的。
因為能量消耗，需要休息。睡眠時的姿勢自然很重要，決定了睡眠的質量。所以，首先妳要采取壹種大腦根本無法努力的姿勢。
如果妳仰臥，妳的四肢通常是伸展的。其實這種睡姿會讓妳的骨骼肌緊張。如果妳整夜仰臥，首先是妳很難入睡。即使睡著了，早上也會很累。
但是，如果妳蜷縮在壹起，像弓壹樣，或者像母親體內的胎兒壹樣，肌肉是不需要任何力量的。這種姿勢容易使人入睡，睡眠質量也高，因為在這種姿勢下，大腦取消了對骨骼肌的所有“控制”，大腦可以松壹口氣。
胎兒之所以保持這個姿勢，是因為當時大腦皮層還沒有發育完全，無法控制肌肉。肌肉自然而然地采取了最放松、最原始的姿勢。
如果能回到睡眠狀態，保持這種原始狀態，其實就是保證大腦能在充分“下班”的狀態下得到放松。
不僅僅是睡覺。我們看人疲勞時的姿勢，會不由自主地癱軟，肩膀放松，雙手叉腰。這個時候身體的骨骼肌是放松的。之所以輕松，也是因為腦子累，控制不住下屬。
另壹方面，如果妳主動采取這種放松的態度，對妳的大腦來說也是壹種節能，可以通過“被辭退”來放松大腦。
2.如何放松大腦
1.驅動妳的腦細胞
研究表明，得到足夠鍛煉的人大腦更好。
加州拉霍亞市薩克生物研究所的科學家發現，與整天坐在網上聊天室討論《指環王》的老鼠相比，成年老鼠只要想跑就在輪子上跑的海馬體獲得的新細胞是它們的兩倍，海馬體是大腦中控制學習和記憶的部分。
研究人員不確定為什麽更活躍的嚙齒動物的大腦會有這種反應，但他們可以知道的是，這種自願運動可以減少壓力，因此更有益。這意味著，找到壹種享受運動的方式，而不是強迫自己運動，會讓妳變得更聰明、更快樂。
所以，做壹些運動，選擇馬拉松、鐵人三項或“趣味賽跑”等訓練項目，或者找個伴，讓運動變得有趣。
2.鍛煉妳的頭腦
不僅僅是體育鍛煉讓妳的腦細胞活躍。就像出租車司機和鋼琴演奏者壹樣，妳可以通過使用大腦中的各個區域來構建它們。
杜克大學神經生物學教授勞倫斯·c·卡茨(Lawrence C. Katz)也是《保持大腦新鮮》壹書的合著者。找到壹種簡單的方法來使用大腦的退化部分，不僅有助於維護神經細胞，還有助於細胞上的樹突和軸突接收和傳遞信息。
卡茨說，就像新的舉重運動有助於鍛煉未充分利用的肌肉壹樣，以壹種新穎的方式思考和觀察世界有助於改善大腦不活躍部分的功能。
體驗新的味道和氣味；用平時不用的手做事；尋找壹些開車上班的新方法；去新的地方旅行；進行藝術創作；讀陀思妥耶夫斯基的小說；為泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫壹部兄弟喜劇——基本上，盡壹切可能讓妳的大腦不正常。
3.多問為什麽
我們的大腦與好奇心聯系在壹起。隨著我們長大，變得“成熟”，很多人開始壓抑或者否定自己天生的好奇心。讓妳好奇！問問妳自己為什麽會發生這些事情。
問問知道的人。鍛煉好奇心的最好方法是問:“為什麽？養成每天至少問十個“為什麽”的習慣。妳的大腦會變得快樂，妳會驚訝地發現，在妳的生活和工作中有如此多的機會和解決方案。
大笑
科學家告訴我們，笑對健康有益；它可以促進體內內啡肽和其他陽性化學物質的釋放。事實上，我不需要科學家告訴我們笑能帶來好的感覺。笑可以幫助我們減壓，打破舊的模式。所以，笑可以看做是給大腦快速充電。笑點多多！
5.當魚頭
ω-3油存在於核桃、亞麻籽，尤其是魚中，長期以來壹直作為有益於心臟的保健品出售。但最近的研究表明，它也是壹種大腦助推器，不僅因為它有助於循環系統向大腦輸送氧氣。
它還能改善腦細胞的細胞膜功能，這也許可以解釋為什麽吃大量魚的人不容易患抑郁癥、智力下降甚至註意力障礙。科學家們註意到，脂肪酸是兒童大腦正常發育所必需的，並將其添加到嬰兒飲食配方中。
攝入足夠的這種油可以提高妳的腦力，甚至智力。每周至少吃三次魚，如鮭魚、沙丁魚、鯖魚和金槍魚，是壹個好的開始。
6.記憶放松大腦
找壹本舊相冊或者高中年鑒。妳的大腦是壹臺記憶機器，所以給它壹個工作的機會吧！花些時間去回憶。讓妳的頭腦反思自己，它會給妳帶來積極的情緒，與記憶的新聯系會對妳當前的工作和挑戰有所幫助。
減肥
惡心的脂肪會讓妳變笨嗎？多倫多大學的研究人員發現，當老鼠被餵食壹種含有40%脂肪的食物時，它們的思維功能在某些方面被削弱，包括記憶、空間識別和規則學習。
當飲食中充滿脂肪，也就是充滿肉和奶的食物時，情況變得更糟。妳可能永遠不會在迷宮中尋找幹奶酪塊，但這些結果仍然適用於妳，原因有二:脂肪會減少富氧血液向大腦的流動，同時降低葡萄糖的代謝，而葡萄糖是大腦的食物。
妳仍然可以通過脂肪獲得30%的每日熱量，但其余的大部分應該來自前面提到的魚、橄欖油、堅果和種子。無論妳做什麽，妳都應該遠離肥胖。那些餅幹和零食裏都是硬化油。
8.玩猜謎遊戲
有些人喜歡拼圖遊戲、填字遊戲和邏輯遊戲——妳選擇哪種遊戲並不重要。在空閑時間做壹些猜謎遊戲是激活大腦並保持大腦良好工作狀態的好方法。做壹些拼圖，找點樂子，但是壹定要在知道自己在鍛煉大腦的同時去做。
9.莫紮特效應
十多年前，威斯康辛大學的心理學家弗朗西斯·勞希爾(Frances Lauhill)和她的同事發現，聽莫紮特的音樂可以提高人們的數學和空間推理能力。
即使老鼠走迷宮，聽莫紮特的音樂也比聽白噪音或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂走得更快更準。去年，Lausher報告說，至少對老鼠來說，壹首莫紮特奏鳴曲可以刺激大腦中與神經細胞信號有關的三種基因的活動。
這聽起來是調節精神功能的最和諧的方法。但是在妳拿起CD之前，看看妳需要註意什麽。不是每個期待莫紮特效應的人都發現了它。
此外，即使是它的支持者也認為，音樂改善大腦只是因為它讓聽者感覺更好——同時放松和興奮——類似的刺激也可以做到。事實上，壹項研究發現，聽故事也可以帶來類似的促進作用。
10.提高妳的技能。
只要妳想拓展自己的能力和知識面，壹些重復性的精神刺激也未嘗不可。
種植、縫紉、打橋牌、閱讀、畫畫、做填字遊戲等壹般動作也是有價值的，但妳應該嘗試不同的園藝技巧，做出更復雜的縫紉方法；
與更有天賦的對手打橋牌來增長技巧，閱讀各領域新作者的文章，學習壹種新的繪畫技巧，做更難的填字遊戲。把妳的大腦推向壹個新的高度，讓它變得健康。
3.男人趴著睡覺的危險
1，患有頸椎病
對於中午沒有條件在床上睡覺的人，最好不要抱著胳膊在頭上睡覺。因為埋頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，而肩頸部的肌肉會因為長時間保持壹個不正常的姿勢而僵硬，所以容易患上頸椎病。
2、加重疲勞
趴著睡並不能讓身體完全放松，身體的壹些肌肉群、汗腺、皮膚仍然會處於緊張狀態，導致睡後不僅感覺不到精力充沛，還會感覺更加疲勞。
3、麻木酸痛
俯臥睡覺有時會導致身體各個部位的不適。比如頭長時間靠在手臂上，手臂血液循環受阻，神經傳導受到影響，容易出現手臂麻木、酸痛等癥狀。
4、誘發胃炎
趴著睡首先影響消化系統。這是因為人體至少需要1個小時才能在飯後清空胃裏的食物。容易造成胃部受壓迫，增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低胃消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。
5、頻繁遺精
趴著睡容易導致遺精。長時間趴著睡會壓迫陰囊，刺激丁丁，容易引起頻繁遺精。頻繁的遺精會導致頭暈、腰酸、乏力、註意力不集中，甚至影響正常的工作和生活。年輕人對丁丁的刺激很敏感，更不用說就采取這個睡姿。還有，經常遺精的人要小心這種睡姿加重病情。
6.傷精與損精
長時間趴著睡會降低精子質量。男人的陰囊是精子的小冰箱，需要保持恒溫，有利於精子的產生。如果男性長時間趴著睡，陰囊溫度會升高，不容易及時散熱，自然對精子生長有壹定影響。沒有結婚有孩子的年輕男性朋友需要註意。