首先要調整飲食。
“病從口入”這四個字說得恰到好處，意思是如果我們不註意飲食，有些疾病就會找上我們，因為我們控制不住自己的嘴巴。冬季至日過後，氣溫變低，使我們感覺更冷，所以這個時候我們適合吃壹些能讓身體保暖的食物，比如羊肉、狗肉等溫和的食物。冬季至日氣候幹燥，所以肯定不能經常吃壹些容易上火的食物。雖然吃辣椒可以讓我們的身體保暖，但是並不適合多吃。如果我們吃得多，會讓我們的身體更容易上火，所以我們應該根據自己的身體狀況來決定是否吃任何食物。
適當吃堅果可以補充身體的需要。
說到堅果，大家都會想到很多種，瓜子和花生就不多說了，比較常見，經常吃。我們要經常吃核桃、栗子、松子、榛子等堅果，這些堅果的營養價值更高。即使是孕婦，在懷孕的時候也要吃這些堅果，讓寶寶補充媽媽每天需要的營養。不管是胎兒還是孩子經常吃這些堅果，都可以變聰明。所以即使是孕婦也可以經常吃的食物，我們沒有理由拒絕這些適合滋補的節氣堅果。
適當調節空調溫度，不可過高也不可過低。
在冬季至日期間，中國北方的每家每戶都開始供暖，而且已經供暖壹段時間了。甚至在農村地區，每家每戶都燒著熱加熱器或爐子取暖。但需要註意的是，雖然我們保持高溫，不會冷，但也不能整個冬天都待在室內。所以我們在室內的時候，空調和暖氣的溫度不要調得太高，也不要和室外的溫度相差太大，這樣出去就容易感冒。
天氣好的時候總要曬曬太陽。
冬季至日後的天氣也是“喜怒無常”的，所以晴朗的天氣對於冬季的至日來說應該是難得的，所以我們應該在晴朗的天氣裏經常曬太陽，這樣不僅可以保持身體的溫暖，而且如果孩子經常曬太陽還可以補充鈣質。所以無論是老人還是小孩，天氣好的時候都需要曬曬太陽，對身體都有好處。
每天晚上用熱水泡腳
用熱水泡腳相信冬天幾乎每個人都在做這樣的事情。俗話說“寒從腳生”，所以我們的腳要註意保暖措施。冬天的至日過後，更多的朋友會凍腳。如果是騎自行車上班的朋友，每天晚上用熱水泡腳，不僅可以促進腳部的血液循環，每天泡腳還可以減少凍瘡的發生。
以上就是關於冬季至日後的壹些事項，所以如果妳想擁有壹個健康的身體，壹定要註意科學養生。