因為它的動作比較簡單，所以對初學者非常友好，能很快掌握動作要領，而瑜伽因為入門更簡單，更適合進階者，瑜伽更註重養生和協調，動作更舒緩。
初學者可以先從瑜伽開始學，因為瑜伽入門比較簡單，動作也比較慢，可以幫助初學者更好的適應普拉提的強度和節奏。對於進階者來說，普拉提更適合鍛煉和提高身體素質和穩定性。
總之，選擇普拉提還是瑜伽，要根據個人需求和目標。如果初學者想更好的適應普拉提的強度和節奏，可以選擇瑜伽。進階者如果想鍛煉身體，提高身體素質和穩定性，可以選擇普拉提。
瑜伽強調呼吸和放松。
瑜伽的核心是呼吸和放松。初學者可以通過瑜伽學習如何正確呼吸和放松，對緩解身體和心理壓力有很大幫助。普拉提也註重呼吸，但更強調肌肉的鍛煉和塑形。
2.瑜伽動作相對柔和
瑜伽的動作相對溫和，利用自身重量緩慢而深入地拉伸和扭轉，不需要太多的肌肉力量，不會導致嚴重的運動損傷。相比之下，普拉提力量更大，需要壹定的身體基礎。
3.瑜伽講究內外兼修
瑜伽不僅關註身體健康，還涵蓋精神和心理的培養。通過瑜伽冥想和呼吸練習，可以改善睡眠，減壓放松，緩解焦慮和情緒波動。相比之下，普拉提更註重心肺和肌肉訓練，減少脂肪堆積。
瑜伽很容易和其他活動結合起來。
瑜伽可以和其他活動結合起來，比如太極和快走。相比之下，普拉提壹般是單獨進行，需要特殊器材輔助。
摘要
壹般來說，瑜伽更適合初學者。它強調內外兼修，柔和的動作很容易上手，可以和其他活動結合起來，能有效緩解身體和心理壓力。而普拉提則更適合身體基礎好的人，需要專業的器材輔助練習。