春季養生註意事項，古人說壹年之計在於春。對於壹年的健康來說，春天也是打基礎的好時候。不同的季節有不同的養生方法，春季養生有很多講究。下面分享壹下春季保健的註意事項。
春季保健註意事項1 1，飲食要營養均衡。
從飲食科學的角度來說，春季的重點是保持蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝功能異常和膽汁分泌異常。
2.春季飲食
春天是細菌和病毒滋生的季節，肝臟有解毒的功能，負擔最重，也可能因為人體肝血上升而導致復發。如果春火上升，虛弱的肺陰會變得更加空虛，出現肺結核。中醫認為，肝臟是春季人體最重要的部位。如果春天身體不好，很容易傷肝。為了適應季節氣候的變化，維護人體健康，在飲食調理中要註意保護肝臟。
3、飲食宜陽
陽是指人體的陽氣，對人體有壹定的保護作用。能使人體健康，保護自然界中的六肢之氣。在飲食方面，應遵循《黃帝內經》提出的“春夏補”原則，建議多吃溫性食物以補陽氣，以充實人體陽氣，增強機體抵抗力，抵禦風的侵襲。在《本草綱目》中，李時珍也主張“蔥、蒜、枸杞、艾葉、芥菜等嫩蔬菜要混著吃。”
4、多吃甜食，少吃酸
春天來了，人們壹定要少吃酸味食物，多吃甜食，這樣確實有助於補脾胃。在中醫裏，脾胃是後天的基礎，是人體血液的來源。脾胃元氣充足，人才能長壽。但春天是肝氣。根據中醫五行學說，肝為木，脾為土，木為克，即肝能傷脾，影響其消化吸收功能。
春季保健註意事項2 (1)多鳥少獸保護心臟
對於肉，大多數人又愛又怕。愛是因為營養豐富，味道好；恐怕是因為其脂肪含量高，容易與高血脂甚至冠心病、中風、糖尿病等疾病聯系在壹起。如何解決這個問題？訣竅之壹就是多吃家禽，少吃家畜。
動物肉富含飽和脂肪酸，膽固醇含量高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪少，而且結構更接近橄欖油，因此具有保護心臟的作用。
(2)多生少熟減少致癌物。
熟肉制品吃起來方便，味道也不錯。妳可能更喜歡熟肉制品。但是，妳會犯攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品的過程中，要加入亞硝酸鹽來防止腐蝕。但亞硝酸鹽壹旦進入人體，可分解成亞硝胺，具有很強的致癌作用，威脅健康。
(3)多還原少氧化
所謂氧化食物，是指那些富含脂質過氧化物化合物的食物，如油炸食品、方便面、漢堡包等。這些食物會在人體內引起氧化反應，損傷腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產生不良刺激。
還原食物中含有胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分，可以阻止腦血管壁的氧化反應，或者“還原”已經發生的氧化反應，保證腦血管的通暢和健康狀態。
(4)多粗少精保護血管。
專家發現，壹種叫做同型半胱氨酸的物質，如果其在血液中的濃度過高，會引起動脈硬化，最終會導致心肌梗塞、中風和阿爾茨海默病。血液中的同型半胱氨酸會升高的原因之壹是吃了越來越多的精細加工食品。
(5)多青少白延年益壽。
蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。蔬菜顏色越深，含有的維生素和胡蘿蔔素就越多，反之亦然。按照這個規律，排出的順序是:青菜、紅黃菜、白菜。綠色蔬菜富含鈣、葉酸和維生素c。
春天如何清火
(1)冷果蔬
既然是“上火”，就需要涼性蔬菜來去火，比如芹菜。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人非常有益，而且含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動。其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等也是春季晾曬的好蔬果。
(2)水果蔬菜水分充足。
雖然春燥與空氣幹燥、濕度低有很大關系，但新鮮果蔬攝入不足，體內水分、維生素、優質脂肪儲備下降，會引起很多春燥反應。因此，在早春時節，尤其需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，以避免和治療惱人的“上火粉刺”，保持皮膚濕潤。
(3)水和蜂蜜
春天天氣幹燥容易消耗人體內的水分，所以春天多喝水是第壹要務。《本草綱目》中記載，蜂蜜具有“清熱、解毒、潤燥”的作用，是“健康長壽的靈丹妙藥”。早上起床喝壹大杯溫熱的蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。
(4)規律飲食
在春天，我們應該特別註意飲食。不要餓得壹頓飽飯，少吃大魚大肉等脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，多喝茶。特別推薦壹款栗子冰糖粥，美味滋潤的春季美食。取板栗仁50克，粳米100克，將板栗仁切碎後與粳米壹起放入鍋中，加適量水煮粥，粥煮至粘稠時加入適量冰糖調味。
春季保健註意事項3防治便秘按摩足部大腸反射區
春天，太陽為陽，胃熱停滯，積熱下到肛腸，往往容易便秘。壹般來說，便秘主要與大腸蠕動不足有關。按摩足部對應的反射區主要是刺激腳上的大腸反射區，呈門框狀、直角分布在左右腳的腳跟處，按摩腳內踝四指處的肛門區，效果相同。
預防和治療咳嗽，按摩足部咽喉和支氣管反射區
春天是冬天和夏天的過渡季節。冷暖空氣力量相當，氣候幹燥，氣溫多變，過敏原增多，兒童防禦能力差，容易引起咳嗽。治療咳嗽，首先要刺激喉部和支氣管反射區。喉和支氣管的足反射區位於雙足背第壹跖骨和第二跖骨關節的大腳趾下方區域。手法為定點按壓3 ~ 5次。
防彈簧睡眠按摩腳腎反射區
春季嗜睡往往是因為腎虛。春天，人的五臟在“恢復”的過程中需要充足的精氣。腎虛使腎動力不足，不能正常滋養五臟，使其功能衰退加速，紊亂，出現各種癥狀。冬季如果沒有良好的滋腎藏精，腎水不足會直接導致肝氣不足，起不到生發的作用，表現為春困。
腎反射區位於雙足底第二、三跖骨近端1/2處，即足底前中央凹陷處。按摩手法是從腳趾到腳跟按摩3 ~ 5次。另外，春季養生護肝的五大原則是什麽？具體可參考:春季養生護肝五原則。