中國中醫科學院院長、博士生導師曹洪欣談養生1。
春季及時清理體內熱毒預防病毒性心肌炎，需要及時清理體內積聚的熱毒，尤其是春季。
冬天存在於體內的熱毒，春天特別容易生病，中醫裏叫？隱藏的邪惡？也就是說，導致壹個人患病毒性心肌炎，不是壹天的原因，而是長期不良條件的積累。
比如有的人長期大便幹結，要找出原因，對癥治療；長期上火咽痛也要及時治療，避免過度疲勞，否則會降低免疫力。感冒發燒等疾病出現，首先是身體的內在免疫力出現了問題。如果這個時候不註意，很可能會導致中毒性心肌炎。
春天容易上火，要多吃清淡的食物，如山藥、蓮子、百合等，經常喝菊花茶。
王成德，國家中醫藥管理局臺港澳交流合作中心主任、主任醫師、博士生導師。
風濕病與氣候變化、環境濕度密切相關，所以在乍暖還寒、氣溫變化較大的春季，類風濕患者？恐怕會有點考驗？。
在冬天，因為有暖氣，房間可以壹直保持恒定的溫暖狀態。但隨著暖氣的切斷，室外的陽氣還沒有上來，室內會突然變冷，勢必加重類風濕患者的病情。
建議所有有類風濕患者的家庭都買壹個電暖器，保持室內恒溫，讓類風濕患者安全過渡到溫暖的季節。
無論是類風濕患者還是普通人，春天都可以多吃羊肉。
羊肉有養血益精、補肝益腎的作用。對於虛寒體質的人，有改善楊琪的作用，特別適合類風濕患者。我幾乎每天都吃羊肉，因為它是最有營養和美味的食物之壹。
王導演透露自己的最佳？肉湯羊肉？制作過程:將羊肉塊放入有冷水的鍋中。水開後，放入姜、辣椒、蒜、胡椒粉。當羊肉煮至七成熟時，加入白蘿蔔塊和鹽。待羊肉熟透後取出，拌上香菜碎和蔥花即可食用。非常好吃，保留了羊肉的營養。？
王主任說，鍋裏加的白蘿蔔塊壹定要吃。很多人吃了羊肉會上火，白蘿蔔有清熱的作用。
？只要有時間，我就會在家做這道清湯羊肉，忙不過來的時候，我就會在家附近的羊肉館吃――但是他們都沒有我好吃。？王主任自豪地說。
史大卓，中國中醫科學院西苑醫院副院長、首席研究員、博士生導師。
根據自己的體質選擇飲食。
心肌梗死後心力衰竭是壹種死亡率很高的疾病。史大卓教授在西醫治療的基礎上，主張益氣活血生肌治療心肌梗死後心力衰竭，可改善心肌血供，促進心肌再生，大大延長患者生存期。
對於心腦血管等慢性病患者來說，春天是個好時候，很多患者的病情會因為氣候而好轉。但在這個季節，要特別註意預防感冒。我們壹旦感冒，很容易加重原有的疾病。
除了註意天氣變化，及時增減衣物，規律運動，石教授建議大家還可以根據自己的體質，采取壹些食療預防感冒。比如愛上火熱體質的人，可以用菊花、苦丁茶泡茶；怕冷等寒性體質的人可以適當吃壹些羊肉、桂圓、枸杞；容易出汗、氣虛的人可以吃山藥、扁豆、黃芪、黨參等。
談到自己的養生方法，石教授說，在飲食方面，他的飲食比較清淡，肉類喜歡羊肉和魚肉。吃羊肉主要是因為我體質偏寒，羊肉是很好的溫補食物。魚食，他說深海魚更有利於健康。
名中醫談健康3:中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師、博士生導師溫建民
鞋跟不要超過3厘米。
在健康和美麗之間，很多女性會不自覺地選擇後者。
拇外翻是骨科常見的足部疾病。說明大腳趾向外翻，根部向內縮，這樣根部長出壹個大的凸起，使得前腳看起來像個三角形？大蛇頭？。每五名女性中就有壹名患有拇外翻。避免拇趾外翻，關鍵是少穿高跟鞋。
在高跟鞋發明之前，這種疾病的發病率很低。二戰後，高跟鞋傳入日本，給日本帶來了越來越多的拇外翻患者。國內的壹項調查也證明，穿高跟鞋的拇外翻患病率是不穿高跟鞋的15倍。
臨床上來看拇外翻的患者20例，19是女性。該病主要發生在女性，除遺傳因素外，多與穿尖頭鞋、高跟鞋有關。
防止拇趾外翻最好的方法不是穿尖頭高跟鞋，而是選擇壹些寬腳趾的鞋子，讓腳趾在鞋子裏有壹定的活動空間，不會被擠壓。
但顯然，現代女性不穿高跟鞋幾乎是不可能的。但是能少穿就少穿。如果非要穿，鞋跟不要超過3厘米。妳不妨在辦公室準備壹雙平底鞋，不穿高跟鞋就換壹雙，減少穿高跟鞋的時間。
名中醫談健康4:中國中醫科學院原院長、主任醫師、博士生導師姚乃立；
走路是為了？慢點？
？每天六點起床後，我會出去四十分鐘到六十分鐘。？姚乃利教授用自己的養生經驗告誡大眾:尤其是春天，不妨多到戶外走走。
中醫認為，春天是生發的季節，萬物生長，人要更多的投入大自然的懷抱，吸收大自然的陽氣。
但是出去鍛煉的時候，不要捕風捉影。中醫說，風是百病之長？因此，外出鍛煉時，應避開逆風和霧天，以免吸入大量汙濁空氣，預防感冒。
另外，運動量過大、過猛也不可取。在古代，這是必須的。慢點？讓自己完全放松到自然狀態。現在，我們怎麽強調都不為過？頭發？，但是？慢點？還是值得提倡的。我建議妳去微微出汗，壹定不能出汗太多，以免讓陽氣出。
飲食方面，入冬後少吃辛辣食物，以免上火。
反正呢？伸開腿，到戶外去，融入自然，充滿活力。？這是姚乃麗委員最想和大家分享的春季養生法。
名中醫談健康5:中國中醫科學院中醫艾滋病防治中心常務副主任、研究員、博士生導師王健；
妳想談談醫療保健嗎？直播？單詞
中醫養生的精髓可以用兩個字來概括，那就是？刻薄？也就是說，不要過度，壹定要掌握壹個度。但這種中庸不是消極的，而是非常積極的，要因人、因時、因地調整。直播？壹些。
王堅以自己為例。他是貴州人。他從小就愛吃家裏的辣。但在北京生活後，他身上出現了很多上火的癥狀——口幹、皮膚幹燥。於是王健開始改變飲食習慣，盡量不吃辣。慢慢的，這些上火的癥狀就消失了。
但現在王健在貴州、廣西等南方地區出差，他還是吃辣。因為南方濕熱，所以適量吃辣對他的身體還是有好處的，體現了中醫養生的靈活性。
？我很少吃藥。我感冒了，多喝水，身上蓋被子出汗，好好睡幾天。？王健認為，喝水可以排毒，促進感冒恢復。
做運動也是王健的愛好。他家裏買了跑步機，每周都要跑壹會兒。他有空的時候經常舉啞鈴。當然，所有的？學位？，不過分。
國醫大師談健康6:楊進生，中國中醫科學院針灸研究所副所長、研究員、博士生導師
春天長痘刮背。
每年的4、5月份是痘痘容易復發或加重的階段。中國中醫科學院針灸研究所副所長楊進生建議，壹定要把預防放在前面，有痘痘的朋友現在就開始多刮背。
春天，自然界萬物復蘇，陽氣上升，人體肝膽之氣發散，食欲增加容易引起胃腸積滯內熱發作，肺胃燥熱，易發生春燥。此外，隨著春季戶外運動時間的延長，接觸鮮花、灰塵等過敏源增多，人體免疫功能增強，腎上腺素分泌相對旺盛，容易出現痘痘的復發。
刮痘痘？刮背可以說是本來就生在臉上的毒素？轉學？到後面，從後面排泄。？楊委員說，？所以在痘痘產生前的3、4月份多做背部刮痧可以起到很好的預防和治療作用。？
除了去醫院針灸科找專業的中醫刮痧技師，家屬也可以幫忙完成背部刮痧。如果家裏有孩子長痘痘，家長可以用水牛角刮痧板或者石頭刮痧板。在他們的背部塗上刮痧油後，可以從頸部沿著脊柱兩側自上而下用適中的力度刮，被刮者可以接受。如果痘痘比較嚴重，也可以刮痧後在刮痧部位拔罐，效果更好。
刮痧後兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣通過體表侵入體內。刮痧後最好喝點溫水，促進體內血液循環。另外，刮痧期間，飲食壹定要清淡，避免吃太多富含油脂的食物。
名中醫談健康7:盧愛平，中國中醫科學院臨床基礎醫學研究所常務副所長、首席研究員、博士生導師。
我喜歡喝茶，但很少空腹喝。
中國中醫科學院臨床基礎醫學研究所常務副所長呂愛平說，他平時的養生方式就是喝茶。
喝茶也有講究。春天多喝綠茶，秋冬多喝綠茶或紅茶。
春回大地，天氣轉暖，氣候幹燥，風沙大，容易引起各種過敏反應，各種疾病都容易復發。及時喝了能欣賞嗎？新茶香？還能抑制各種病毒。
春季氣溫相對較低，有利於茶葉中含氮化合物的合成和積累，其中遊離氨基酸、蛋白質等營養成分含量較高，茶多酚較少，使春茶的滋味更鮮，香氣更濃，保健作用更明顯。另外，春茶生長期間壹般沒有病蟲害，不用打農藥，汙染小。所以就綠茶而言，春茶，尤其是早春茶，往往是壹年中品質最好的綠茶。
胃不好的人盡量少空腹喝綠茶，因為空腹喝綠茶會稀釋消化液，影響消化。同時，空腹時，茶葉中的壹些物質容易被過量吸收，如咖啡因、氟化物等。咖啡因會使部分人出現心慌、頭暈、手腳無力、精神恍惚等癥狀，醫學上稱之為？喝茶嗎？現象。如果氟化物在體內積累過多，可能會引起腸道疾病，影響腎功能。