呼吸伴隨我們壹生，只有呼吸的人才有生命力。呼吸是我們壹直在做的事情。即使在我們睡覺的時候，我們的呼吸系統仍然在不知疲倦地工作。呼吸是正常的生理現象，也是強身健體的重要方式。
對於大多數人來說，呼吸是壹件很簡單的事情，每個人都可以做到。其實要達到補氣的健康效果，還是需要掌握壹定的技巧的。現在給大家分享最有效的補氣方法——腹式呼吸保健法。
所謂腹式呼吸法，就是吸氣時腹部鼓起，呼氣(呼氣)時腹部下沈。
簡單易學，站著、站著、坐著、躺著隨時都可以，但躺在床上更好。仰臥在床上，穿寬松的衣服，放松四肢，集中思想，排除雜念，也可以說是進入了氣功狀態。通過鼻腔慢慢吸氣，鼓起腹部，每次呼吸盡量憋氣10~15秒，然後慢慢呼氣，每分鐘呼吸4次。
要領:把腳吸進去，吐出來，不要分心。想法就在壹息之間。
就在剛才，練習腹式呼吸的時候，不用刻意達到10-15秒之間的每壹次呼吸，都可以練的很舒服。
腹式深呼吸的時間長短由個人控制。想要效果明顯，壹般要練習呼吸至少2小時。記得剛開始學中醫的時候，師傅要求我們每天至少練習4個小時，這是學醫的基本功。當時我很快就適應了，內心也很容易平靜下來。只練了半個月，就感覺壹股熱流流過胃和膀胱經。我感覺充滿了氣體。
心情復雜的時候，不要練習腹式呼吸，讓自己躁動的心用慢呼吸慢呼吸平靜下來。
記得幾年前，事業處於瓶頸期，我放下手中的壹切，獨自壹人度過壹個安靜的周日，坐著，冥想，刻意練習腹式呼吸很長時間，讓自己平靜下來。
靜能導致穩定，靜能導致智慧。
當人能夠靜下心來思考的時候，往往事情的解決方法和方向已經浮現在腦海裏了。
經常練習腹式深呼吸練習，可以使人平易近人，氣血通暢，達到補氣的效果。能使身體獲得充足的氧氣，還能滿足大腦對氧氣的需求，使人精力充沛。
練習腹式呼吸也可以配合胸式呼吸，是呼吸系統的交替運動？。如果能堅持多年每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的奇效，強身健體，延年益壽。
當妳開始鍛煉腹式呼吸時，不必為了追求呼吸和吸吮的持續時間而雕琢。只要妳能靜下心來，把心中的雜念去掉，妳的念想就在丹田(也就是我們常說的氣海之穴)。
氣海穴是任脈穴的名稱，位於腹部中線肚臍下1.5寸處。取穴時，可以取仰臥位。此穴位於人體下腹部，直線連接肚臍和恥骨，分成十等份，從肚臍3/10的位置，即此穴。
氣海穴是元氣聚集的地方，只能補不能泄。氣海穴是壹種保健穴位，對男女都有很好的保健作用。普通的保健可以通過艾葉火灸或者按摩，使原本困在腹部的氣血暢通，最終達到治療目的。對治療月經不調、腹痛有很好的效果。
剛開始運動的時候，可以讓自己平靜下來，全身心地投入到呼吸中。練了壹段時間，感覺很快就進入靜止狀態，可以慢慢增加呼吸之間的持續時間。此時，盡量堅持每次呼吸10-15秒。
對於身體健康的人來說，屏氣時間可以適當延長，呼吸節奏要盡可能的放慢和加深。身體相對較差的人可以不憋氣，但要呼吸充足。每天練習1-2次，坐、臥、走、跑，直到微熱出汗。試著脹縮腹部50-100次。如果呼吸時口腔液體溢出，可以慢慢咽下去。
腹式呼吸時，橫膈膜會下降，腹壓會升高。感覺空氣直接進入腹部。這時，如果妳把手放在肚臍上，妳會感覺到妳的手隨著呼吸的頻率而起伏。
呼吸的誤區:大部分人，尤其是女性朋友，大多采用胸式呼吸，只是肋骨上下運動，胸部微微擴張。肺底部的很多肺泡還沒有完全擴張收縮，所以得不到很好的鍛煉。這樣，氧氣就不能完全輸送到身體的各個部位。時間長了，身體各個器官都會出現不同程度的缺氧，很多慢性病都會由此產生。
所以學會呼吸可以有效增加身體的供氧量，凈化血液。提高肺活量，改善心肺功能，使肺組織更強壯。
腹式呼吸運動對胃也有極好的調節作用。能改善脾胃功能，疏肝利膽。腹式呼吸可以通過降低腹壓來降低血壓，對高血壓患者非常有益。
腹式呼吸壹般用於保健。因為深深吸入的氧氣量比正常高兩到三倍，所以也可以用來治療疾病。如果妳覺得身體任何部位不舒服，可以把手放在上面練習腹式呼吸。
當然，不同疾病的治療要有藥物的配合，在醫生的指導下進行。