妳今天早上吃了什麽？
我什麽都沒吃
妳午餐吃了什麽？
我隨便吃了，等著今晚大吃壹頓！
不要！不要！不要！這可不行！這是完全違背養生原則的！
中醫講究“飲食適當”，壹日三餐壹定要定時定量。那麽早餐、午餐、晚餐怎麽吃呢？讓今天的文章解釋妳的問題！
中醫對“飲食適度”的強調還體現在壹日三餐的定時定量上。如果壹日三餐都能按照相對規律的時間和食量進行，那麽脾胃就會適應這種進食規律，提前做好消化食物的準備，從而保證脾胃活動的協調和放松。根據壹天陰陽的盛衰，中醫也主張三餐的數量和質量要有所區別，具體來說就是“早餐要好壹點，午餐要飽壹點，晚餐要少壹點。”
早餐
早晨，人體的陽氣開始生長。這時候吃壹頓優質營養的早餐，有助於養發，振奮陽氣，為白天的各種活動做準備。經過壹夜的睡眠，食物已經充分消化，胃腸道幾乎排空，這是身體補充和吸收營養的最佳時間。壹頓好的早餐既要註重營養價值，又要便於人體消化吸收。選擇小而高熱量的食物，註意薄而幹的食物搭配，這樣才能提供足夠的能量，讓消化道感覺舒適。
午餐
白天人體的陽氣逐漸旺盛，到了中午，正是陽氣旺盛的時候，但也意味著即將進入陽氣消陰的轉化。因此，午餐在陰陽轉化中也起著重要的作用。如果午餐不能獲得足夠的營養，不僅不能及時補充上午活動的消耗，還會影響下午體內陽氣的運動，導致能量儲備不足，身心疲勞等癥狀，不能滿足生命活動的需要。所以午餐壹定要吃飽，保證壹定的量。
主餐
到了晚上，楊琪開始收斂，殷琦開始增多，人類活動逐漸減少，接近睡眠時間。這個時候壹定要控制食量，減少食量，吃低熱量易消化的食物。晚餐吃太多容易使飲食停滯在胃裏，引起消化不良，影響睡眠。這就是人們常說的:“胃不和，則不寧。”因此，飯後不宜立即上床睡覺。應該通過散步等體力消耗較小的活動來促進消化，提高睡眠質量。