有些優秀的孩子在挫折面前非常脆弱，讓人感嘆。不久前，我遇到壹個很有天賦，擅長運動的孩子。他考上了名校，卻因為追求女生失敗而感到無用、無助、絕望。他覺得全世界都在嘲笑他，從此壹蹶不振，學業壹落千丈，甚至沒能完成學業。
是什麽保證了孩子的可持續發展？
不是無微不至的關懷，無微不至的照顧，優越的條件，甚至不是孩子自身的技能和知識，而是孩子的心理韌性。
心理韌性是指個體在經歷壓力和挫折後，能夠保持、恢復和發展良好的心理健康、生理機能和社會能力。換句話說，它是個體從糟糕的經歷中恢復過來，靈活適應變化的外部環境的能力。心理彈性是應對壓力和挫折等負面生活事件的能力。
如何培養孩子的心理韌性？
壹，體驗前建設，發展心理免疫力
(1)沒有經歷過風雨的人，無法發展出應對風雨的能力。
(2)失敗是成功之母，挫折和艱辛是人生財富的前提:從失敗和挫折中獲得經驗。這種體驗不僅僅是方法和技巧上的，還有心理上的，包括在逆境中能夠看到資源，仍然有希望和信心。
第二，引導孩子明白如何解決生活問題。
(1)在心理學上，人在遇到緊急情況時會有四種變化:自己的理智被壓抑(平時想要的現在卻意外)；情緒容易失控；行為易失；身體會有反應。很容易啟動人的本能反應，自動想到壹勞永逸，魚死網破等等。
(2)惡性事件的發生往往是當事人選擇了不恰當的解決問題策略。
(3)引導孩子形成習慣，遇到問題時考慮和選擇合適的解決問題策略；當我遇到問題時，我自動認為我有很多可能的解決方法，而不僅僅是壹條路走到黑。
第三，引導孩子看到希望，在逆境中利用資源
(1)很多人在遇到問題的時候都處於壹種無望無助的狀態。每個人都有自己的能力和外部資源來引導孩子發現、建立、維護和利用社會支持資源。
(2)引導孩子從小養成樂於助人、感恩的心理。懂得感恩的人更容易得到別人的幫助和支持。
第四，引導孩子接納自己，樹立使命感。
(壹)接受自己
1，欣然接受壹切；
2.正確認識自己的缺點，相信缺點是可以壹步壹步改正的；
3.對於自己無法選擇出身、長相、身高、家庭的事實，可以嘗試通過其他補償方式超越他人；
4.接受自己暫時的失敗和不利處境，自憐自艾，退壹步開闊眼界，這條路就不會開辟新的道路。
(二)使命感
1，個人追求要結合家國情懷，結合國家和社會的需求，動力才能持久。
2.有些人的追求其實是個人欲望。壹旦個人欲望得到滿足，動力就沒了。
3.現在很多孩子不用太努力就能滿足自己的物質需求。奮鬥的動力從哪裏來？培養使命感，生活才會幸福。
第五，引導孩子學會應對壓力。
壓力特性
(1)壓力是可以積累的:壓在駱駝身上的最後壹根稻草。
(2)壓力感可以傳遞:父母在高考中的壓力感可以傳遞給子女。
壓力的作用
(1)積極作用:進化的產物，避免危險。
(2)負面影響:壓力過大帶來危害，包括長期壓力和巨大壓力(長期壓力導致疲憊，巨大壓力導致崩潰)，危害包括心理和生理。
器官語:孩子壹聽說要上學，就哭，然後發燒。父母說他不上學，孩子就沒事了。之後家長說他要去上學，孩子哭然後發燒。.......
生病獲利:孩子考試不及格，父母本該懲罰，可偏偏孩子生病了。父母認為孩子的健康很重要。沒有懲罰他，反而更加照顧他。時間長了，孩子就會形成壹種應對方法:壹旦遇到挫折感到壓力和焦慮，他就會通過生病來應對，因為生病給他帶來了好處。
父母應該如何應對？
孩子失敗後，表現出生理反應。如果他生病了，得到了治療，他不需要太多的照顧。更重要的是，他教孩子用語言表達自己的情感。
如何應對壓力
(A)管理壓力事件，做壹個優雅的人。
1，知道怎麽分解目標
無聊狀態:
事情太大，太難，太急。心裏有很多事情要做，就是做不到努力，處於迷茫無聊的狀態。
在巨大的壓力下進入緊急狀態，打或逃，打不過就逃，逃不掉就幹脆放棄，像鴕鳥壹樣把頭埋在沙子裏麻痹自己。
孩子處於無聊狀態，其實心裏很難受。他想做很多事情，但是起不來。父母應該怎麽做？孩子的厭煩至少說明他還是有希望的，至少對現狀不滿。只有壹件事可以讓孩子擺脫無聊:幫助孩子分解目標。
父母常常要求孩子樹立遠大的理想，但最重要的是教會孩子分解目標，設定短、中、長期目標。
時間管理:根據事情的重要性和緊急程度進行分類。
父母不能很好的管理孩子的時間，所以父母要以身作則。
2.調節壓力感
(1)目標是著眼於長期可持續發展。不要忘記妳的主動性思維有壹個大的視野和大的模式。
(2)萬物皆有規律，順應天道自然，為之奮鬥。
有的人生活在“天堂”，整天看到的都是滿目瘡痍，心中滿腹牢騷；
有些人生活在“地球”上，但擡頭看到閃亮的星星，心中充滿希望。
3、調整應激反應
(1)調整心態
舉個例子:疫情期間，家人不能出門只能在家看電視聊天。
小王:
想法:妳太自私了，完全無視我需要安靜的要求。
反應:申斥家人，大聲喊叫。
結果:煩躁易怒，更無法集中精力做事。
小李:
想法:家人不是故意的。他們不能出去。開玩笑也是解悶的壹種方式。
反應:讓自己冷靜下來。我現在不能做作業。想想這個時候我能集中精力做什麽，改變壹下學習內容。
結果:情緒平靜穩定，家屬耐心微笑更能理解。
(2)改變行為方式
堅持行動，形成習慣。習慣就是性格，性格決定命運。
家長可以想壹想，和孩子產生分歧的時候，他們是用什麽樣的方式處理的？
(3)堅持適合自己的運動。
1，家長要堅持鍛煉，孩子要養成堅持鍛煉的習慣。
2、考慮年齡、體質、興趣等。，因地制宜。
3.更多的合作和交流的運動。
4.有氧運動
5，循序漸進，妳堅持。
(4)認識和接受
1.自我意識意味著個體能夠識別和理解自己的情緒、思想、態度、信念、價值觀、目標、動機和行為。
2.自我意識是從了解自己的習慣狀態和內在特征開始的。專註於自己的內心，努力感知自己的內心活動，包括身體的感覺、情緒、想法等。
3.當我們的註意力發展成壹個獨立的觀察者，我們就能在壹個更客觀的位置上認識自己，提升自己。
4.如果我們能以旁觀者的身份去觀察、思考甚至談論自己，我們就能擺脫習慣的控制。
5、如果能表達出情緒變化的原因，表達就是治愈。
例如:
家長說:妳考第壹，我就給妳獎勵。
孩子說:我想剪個自己喜歡的發型。
父母說:好。
後來孩子真的考了第壹，然後自己去理發了。回到家，爸媽看到後很生氣。他們覺得孩子的頭發像個流氓，就狠狠地罵了孩子壹頓，孩子很生氣。找了壹個孩子聊天，孩子抱怨對父母的不滿，說父母總是這樣信守承諾，對他的愛是假的。我肯定並重復了孩子的抱怨，強調了“永遠”“永遠”。孩子們聽了之後，覺得父母不完全是這樣的。通過讓孩子表達自己的情緒，讓孩子感知自己，理解父母這樣做的原因。
事件:父母不守信。
想法:廣義思維(妳總是這樣，妳總是這樣)，絕對思維(總是，總是)，窮思維(肯定不好，肯定對我不好)。
反應:思考導致憤怒，做出與父母相反的行為。
孩子意識到他以偏概全是很自然的。
管理壓力的最好方法是看看壓力背後的想法。
通過自我追問，我們會發現，很多我們相信或者想當然的想法，往往會扭曲事件的真相。
(5)正念放松:可以搜索與正念相關的東西。
親子溝通小貼士:放松心情，聊聊自己擔心的事情；生氣的事情，平和的談。
1，壓力(緊張和焦慮)是會傳染的。
2.大多數焦慮是通過非語言信息傳遞的。
3.說話的態度和語氣比內容更重要。
4.父母應該是孩子焦慮的緩沖器，而不是神經焦慮的振動器或放大器。
第六，引導孩子學會調節情緒。
(1)情緒是行為的驅動力。調節情緒的第壹步就是要有情緒意識，以免情緒和行為失控。
(2)隨著疫情防控的進展，青少年情緒和睡眠問題逆勢增加，青少年心理危機時間增加。解決辦法是:規律作息，運動。
(3)情緒容易泛化(擴散)，容易積累，容易感染。
(四)壹般情緒調節方法
1，自我鼓勵法:哲學還是名言
2.語言調整方法:自我指揮，自我暗示。
3.環境變化法
4、註意力轉移法
5.能量宣泄法
6、請導法
7、運動調節法
8、音樂調節法(聲音醫學療法)
調節不良情緒的方法
1，快感:多交朋友，分解大目標，學會辯證思維。
2.幽默
3.幫助他人
4.導瀉
5、憤怒控制:生氣是否合理？生氣後會有什麽後果？有其他選擇嗎？
6.升華:將挫折的不良情緒引向崇高的境界。
7.放松
8、補償和轉移:滿足另壹種替換的需要。
親子溝通小技巧:善於識別孩子情緒行為異常，發現危機。
三個例外:
1，和平時很不壹樣；
2、與其他同齡孩子不同；
3.我遇到了不尋常的事情。
異常情緒和行為:
1，突然莫名其妙的哭著發脾氣；
2.言語中有厭世的跡象；
3.性格變化大；
4.情緒起伏不定，脾氣暴躁；
5、容易悲傷和激動；
6.出現自傷自虐等異常行為；
7.睡眠和飲食異常；
8.沈迷網絡甚至壹些毒品；
9、借酒澆愁，行為失常或怪癖；
10，學習成績突然不明原因的大幅下降......
七、處理心理創傷和情緒鈕扣，培養忍耐力。
急性心理創傷:我們應該盡快處理
慢性心理創傷:急性如果處理不當，就會變成慢性。
舊的心理創傷和情感按鈕:遇到某種聲音或氣味會激發過去的經歷。
八、動態思考，展望未來
從小就要引導孩子看得更遠:每個人都有痛苦，只是有人用放大鏡看，有人用望遠鏡看。
結論:
1.家庭教育需要建立在平等關系的基礎上。
在“過度關愛”中成長的孩子，在“攻擊性教育”中成長的孩子，在“別人家的孩子”陰影下成長的孩子，在“情感綁架”和“自我奉獻”中成長的孩子，都很難發展健全的人格，實現可持續發展的幸福生活。
2.做壹個理性平和的守護者。
妳傾註在孩子身上的愛，就像教孩子騎自行車，為Ta打方向，幫助不小心摔倒的Ta，壹路陪伴引導，要知道在越來越寬的路上，看著孩子自由掌控，成為Ta最想成為的自己。