壹、太極怎麽練比太極拳練的好，就是“腹式呼吸”。通過腹壓的變化，胸腔容積增大，胸腔內負壓增大，上下腔靜脈壓力降低，血液回流加快。由於腹壓有規律的升降，腹部內臟活動加強，改善消化道血液循環，促進消化道消化吸收功能，預防便秘。研究表明，太極拳運動中骨骼肌的周期性收縮和放松可以加強血液循環。
二、練太極拳的好處長期練習太極拳可以增強腎臟儲存和保存精子的功能，調節內分泌系統。因此，練習太極拳不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸痛，還能改善因體虛腎虛引起的失眠多夢等癥狀，明顯提高睡眠質量。練習太極拳可以調節神經功能的活動，恢復高度緊張的精神狀態，達到陰陽平衡。因此，我們可以通過練拳養神來治療神經衰弱、健忘、失眠、易怒等癥狀。調整全身在太極拳運動中，骨骼肌的周期性收縮和放松可以加強血液循環。更重要的是，由於肌肉運動，可以反射性地擴張冠狀動脈，增加心肌毛細血管的開放，提供充足的氧氣，增強心肌營養，改善收縮功能。同時全身皮膚、肌肉、內臟的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效預防夜間心腦血管急癥。
第三，練太極對身體的好處。適當練習太極拳的全身溫柔，可以使全身溫暖和諧，增加經絡的傳導速度和強度，幫助經絡暢通，使氣血充盈全身，滋養臟腑，滋養陰陽，維護和保護身體機能，提高抵禦邪惡和自我修復的能力。在太極拳運動中，由腰部旋轉和四肢屈伸組成的纏繞動作，會對全身300多個穴位產生不同的拉、擠、揉作用。其實這是壹種自我按摩，可以起到類似針灸的作用，激活經絡，激發經絡之氣，疏通經絡，調理虛實，加強各個組織器官的生理功能。