1，保護腎臟的方法
男性朋友可能是因為心中的“男子漢情懷”在作祟。他們總覺得自己身體很強壯，不需要經常去醫院堅持。但是現在很多男人都腎虛。腎虛是指腎精不足，陰陽兩虛。腎虛往往會使男性出現腰酸、燥熱、盜汗等癥狀，給男性的正常生活帶來困擾。那麽，男性如何預防腎虛呢？以下是預防腎虛的五個動作:
第壹，每天搓腳。
雙手摩擦手掌後，左手摩擦右腳，右手摩擦左腳，早上1次，每次300次。
二、每天做壹套簡單的體操(有時間的話可以連續做幾次)
1，雙腳平行，足距與肩同寬，眼睛直視前方，雙臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
2、腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝，手背逐漸向前，虎口對著腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
3、屏住呼吸，身體逐漸站起來，雙手下垂，拳頭逐漸握緊。
4.呼氣，立正，雙臂向外扭轉，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力擡起，提肛呼吸。
第三，每天做肛門收縮。
放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
第四，每天按摩腰部
將手掌搓至掌心發熱，放在腰部兩側，掌心對著皮膚，上下按摩腰部至感覺發熱。早晚各壹次，每次200次左右。
五、每天打太極。
練習太極拳，最好是早上在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
晚上九點泡腳最能保護腎臟。
中醫認為，腳掌是所有經絡的匯合處，有60多個穴位和反射區與人體內臟器官相連，分別對應人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。大多數人都知道泡腳好，但很多人不知道不同時間段泡腳效果略有不同。如果想保護腎臟，最好選擇晚上9點左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為這是腎經氣血虛弱的時候。此時泡腳增加體熱後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，在這個時候泡腳可以得到完全的放松和充分的調整，人會感覺很舒服。
“熱水泡腳不僅能補腎清肝，還有助於提高睡眠質量。”如果泡腳後做幾分鐘的足底按摩，會更好的促進身體的血液循環，進壹步調理臟腑器官。泡腳後，建議妳停止做其他活動，每隔幾分鐘就睡著壹次，對補腎比較好。
2.避免傷腎的習慣
1、尿頻:尿液長時間在膀胱內會滋生細菌，細菌會通過輸尿管逆行到腎臟，導致尿路感染和腎盂腎炎。壹旦反復發作，可引起緩慢可愛的感染，不易治愈。
2、熬夜，吃鹹，不喝水:長期熬夜，工作壓力大，愛喝濃茶咖啡，很容易出現腎功能問題。但是，過鹹的飲食習慣會導致血壓升高，腎臟血液的正常流動無法維持，從而誘發腎病。如果長期不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加，容易導致腎結石和腎積水。
3、吃海鮮、喝啤酒:吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉，會產生過多的尿酸、尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。但大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣還會引起高脂血癥、腎病等代謝性疾病。夏天來了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這壹度被腎病專家稱為“最傷腎的吃法”。
4、亂用藥，用藥過量:長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含馬兜鈴酸的中草藥，如關木通、防己、青木香等，以及非甾體抗炎藥和抗生素，如止痛藥、撲熱息痛等容易引起腎臟損害的藥物。