1，吃什麽最好？
子宮排毒是女性改善皮膚、保持健康最有效的手段。壹般來說，女性朋友在給子宮排毒的時候，可以通過食療達到排毒的目的。所以，對於子宮排毒過程中可以選擇的食物，下面文章為大家推薦幾種。
在常見的可以幫助子宮排毒的食物中，紅薯和綠豆是生活中最常見的兩種食材。紅薯含有纖維，人吃了之後可以促進腸胃蠕動。當人們吃紅薯時，最好的吃法是烤紅薯。而綠豆則有消暑解渴、清熱解毒、祛濕利尿的作用。女性朋友平時常喝綠豆湯，有利於消腫排毒。
對於女性朋友來說，通過食療給子宮排毒是最安全有效的方法。其中薏米、燕麥都是不錯的選擇。薏仁對人體的血液循環和水分代謝有很好的促進作用，人們經常喝薏仁水，對子宮內內毒素的排泄很有幫助。燕麥有通便的作用，可以促進人體內腸胃的蠕動，起到排毒通便的作用。女性朋友吃燕麥片的時候可以蒸壹下做成果汁喝。
如果女性朋友想讓子宮快速排毒，也可以在醫生的指導和建議下購買使用解毒楊彥膠囊排毒，在排毒方面非常理想。
2.維護方法
壹、避免接觸激素:現在很多護膚品和保健品都含有激素。激素攝入過多對女性的子宮健康非常不利，容易誘發子宮癌。女性在保養子宮的時候，千萬不要聽信壹些小廣告，服用聲稱可以永葆青春的保健品。
二、註意個人衛生:對於女性來說，性生活要適度，不要有太多的性伴侶，否則患子宮疾病的概率會大大增加。在日常生活中，女性要註意女性私處的清潔，但不能多使用清潔乳液，否則容易破壞女性私處的菌群平衡，不利於子宮保養。
三、適當的戶外運動:現在很多女性長期保持坐姿，缺乏運動，對女性的子宮健康沒有幫助。關於子宮的保養，適當做壹些戶外運動是很有幫助的。
女性也要定期做子宮檢查，方便發現疾病，及時治療，避免病情加重。平時服用適量的養生堂天然維生素E軟膠囊，對身體的保養也很有幫助。
3、瑜伽保養法
(1)屈膝，收腹
練習方法:首先平躺在地板上，雙腿張開至與肩同寬，屈膝，保持自然呼吸；然後吸氣，臀部向上擡起，雙手並攏伸直平放在地上；呼氣，臀部向上，擡起右腿，右腳指向左膝；然後保持這個姿勢，自然呼吸3-4次；最後擡起右腳向上拉伸，看右腳尖，保持姿勢5-10秒。
鍛煉效果:這種姿勢的鍛煉可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕。
(2)抑制扭轉型
練習方法:站姿，雙腿並攏，雙手自然可以放在身體兩側；然後吸氣，向前彎曲，雙手握住並淡化，自然呼吸2次；下壹次呼氣時扭動腰部，左右各壹次，分別保持5秒。註意在整個扭轉過程中保持呼吸自然；最後慢慢回到站姿。
鍛煉效果:通過持推姿勢的練習，可以消除女性的緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復正常。
4.日常註意事項
1，每天壹份麥片早餐
最近的壹項調查顯示，30%以上患有宮頸疾病的女性，葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。
女性營養專家表示，谷物早餐富含葉酸和β胡蘿蔔素，可以預防頸椎疾病，谷物早餐還可以促進人體吸收維生素的能力。
2、吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人老美了！法國醫學專家表示，秋刀魚、金槍魚等深海魚中含有大量ω-3脂肪酸，可抑制女性體內前列腺素的分泌。
前列腺素是壹種脂肪酸，使子宮收縮，肌肉痙攣。前列腺素分泌越少，35歲以後患子宮內膜異位癥的風險越小。
3.不要坐太久。
新加坡國立醫院最近的壹項全國性調查顯示，與家庭主婦相比，OL的子宮內膜異位癥發病率高出265，438+0%。研究人員解釋說，由於70%以上的OL每天要在辦公室坐6小時以上，久坐和缺乏正常運動導致氣血循環障礙，從而導致子宮內膜組織增生和子宮內膜異位癥。
專家建議OL坐著工作後每2小時站起來走10分鐘，改善久坐造成的循環不暢。
4.小心服用安眠藥
美國醫學專家表示，超過10%的安眠藥含有影響激素水平的成分，導致女性體內雌激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之壹。
如果晚上睡不著，建議找個催眠師試試催眠療法。
5、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究表明，檸檬呈強堿性，含有大量維生素C，能有效增強女性子宮免疫力。
專家說，早上檸檬酸的吸收最好，所以每天早上喝壹杯熱檸檬水，可以提高子宮的免疫力。註意，壹定要喝“熱的”！
6、每周遊泳兩小時，提高收縮力。
遊泳不僅能減肥，還對子宮有好處！運動醫學專家表示，遊泳是鍛煉子宮最有效的方式。
只要每周能遊兩個小時，宮縮就會增加10%以上。子宮收縮的力度不僅可以緩解痛經，減緩月經前後的腰疼，還可以讓妳以後的分娩輕松很多。
7.做子宮體操緩解痛經
醫學專家說，40%的痛經是由於子宮內膜發育不成熟引起的。女性醫學專家露西·德魯(Lucy Drew)發明了壹套“子宮體操”，實驗證實這套子宮體操可以鍛煉收縮力，催熟子宮。
子宮體操練習:自然分開雙膝，舒適地跪在床上，挺直腰，向前彎曲，使胸部和面部盡量貼近床面，保持5分鐘。然後平躺在床上，做收腹提臀動作，盡量在空中停留較長時間，感受子宮隨身體收縮。每周做三次子宮體操，連續做兩個月，可以緩解痛經癥狀。
8、激素惹麻煩，謹慎光顧美容院。
如果35歲以下，月經正常，皮膚光滑，就不要經常去美容院。
根據世界衛生組織的調查，許多美容院為了追求“快速美白”的效果，在所謂的“天然”面膜等產品中添加大量的雌激素，會降低子宮壁的韌性，使其變得脆弱。
如果壹定要去美容院，可以自帶護膚品，不用擔心產品中激素超標。
9.戒煙，排除子宮毒素
英國醫學研究表明，香煙中的致癌物質似乎有壹種特殊的“偏好”，它們喜歡選擇性地集中在宮頸粘液中。
所以長期吸煙會增加15倍的子宮患病風險！其他研究證實，被動吸煙會產生類似的後果。所以為了子宮健康，戒煙最重要！
10，為寒冷的子宮保暖
子宮很怕冷，要註意保暖。
在韓國，未婚女性多由母親拉著去看中醫，做暖宮調理，預防“宮寒”。
“宮寒”最容易發生在月經期。專家建議，月經期不要吃生冷食物。最好能讓身體微微出汗，這樣子宮就不會覺得冷了。